"Premenstrueel syndroom of PMS is een teken dat vaak wordt gevoeld voordat vrouwen menstruatie ervaren. Meestal zijn deze symptomen maagkrampen, stemmingswisselingen en hoofdpijn. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, PMS-symptomen kunnen op eenvoudige manieren worden overwonnen."
Jakarta - PMS-symptomen verschijnen meestal ongeveer één tot twee weken vóór de eerste dag van de menstruatie. Niet alleen fysiek, dit symptoom heeft ook een impact op het mentale en het is niet zeker wat de oorzaak is. Toch wordt gedacht dat hormonale veranderingen die optreden tijdens de menstruatie een rol spelen, namelijk progesteron en oestrogeen.
Naast het ervaren van maagkrampen en hoofdpijn, zijn andere symptomen van PMS die kunnen optreden winderigheid, acne, vermoeidheid van het lichaam en spierpijn. Stemmingswisselingen, prikkelbaarder, verdrietiger en angstiger worden zonder reden kunnen ook voorkomen.
Sommige vrouwen ervaren zelfs een depressie. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, want deze symptomen zullen verdwijnen als uw menstruatie komt.
Lees ook: Wat is erger, PMS of PMDD?
Eigenlijk zullen de tekenen van menstruatie voor elke vrouw anders zijn. Deze aandoening kan optreden als gevolg van verschillende dingen, zoals genetica die de aanwezigheid van een vergelijkbare aandoening aangeeft. PMS-symptomen komen ook vaker voor bij vrouwen met een voorgeschiedenis van stemmingsproblemen, waaronder depressie en bipolaire stoornis, frequente stress en postpartumdepressie.
Hoe PMS-symptomen te overwinnen?
Hoewel het soms ongemakkelijk is en activiteiten kan verstoren, kunnen PMS-symptomen daadwerkelijk worden overwonnen. Hier zijn enkele manieren waarop u het kunt proberen:
- Gezond dieet
Als u PMS ervaart, moet u kleinere porties eten, maar vaker. Vermijd het eten van grote porties, voedingsmiddelen met veel suiker en koolzuurhoudende dranken. Deze voedingsmiddelen en dranken kunnen de bloedsuikerspiegel zelfs verhogen, wat leidt tot verslechterende stemmingen. Vermijd ook dranken die alcohol en cafeïne bevatten, omdat deze de PMS-symptomen kunnen verergeren.
Lees ook: Dit is wat premenstruele dysfore stoornis en PMS onderscheidt
- Verander levensstijl
Een andere eenvoudige manier is natuurlijk om zoveel mogelijk alle dingen te vermijden die de stemming nog grilliger kunnen maken. Je kunt je tijd vullen met lichaamsbeweging, meditatie en yoga. Vermijd roken omdat het geen positieve bijwerkingen voor de gezondheid heeft.
Het kan nooit kwaad om dingen te doen die de stemming helpen herstellen. Je kunt proberen te koken, boeken te lezen, naar muziek te luisteren of verschillende andere dingen. Laat u echter niet moe worden, zodat de symptomen niet erger worden.
- Consumptie van pijnstillers
Er is niets mis met het nemen van pijnstillers wanneer PMS-symptomen naderen. Vooral als de symptomen zo ernstig zijn dat je niet comfortabel kunt bewegen. Er zijn veel pijnstillers die u gemakkelijk op de markt kunt krijgen, maar het kan nooit kwaad om eerst uw arts te raadplegen.
Lees ook: 5 manieren om een opgeblazen maag tijdens de menstruatie te overwinnen
Een dokter vragen is nu makkelijker met de app . Als de arts medicijnen voorschrijft, kun je die ook direct kopen via de features apotheek bezorging. U hoeft dus niet langer te wachten. Zorg dat je hebt downloaden de app!
Het herkennen van de tekenen dat uw menstruatie eraan komt, zal zeker helpen voorkomen dat ernstige PMS-symptomen optreden. Als de symptomen niet verdwijnen nadat je de eenvoudige methoden hierboven hebt geprobeerd, aarzel dan niet om je te laten controleren, OK!
Verwijzing:
WebMD. Betreden in 2021. PMS: Tekenen en symptomen.
Gezondheidslijn. Betreden in 2021. PMS (Premenstrueel Syndroom).
Geduldig. Betreden in 2021. Premenstrueel syndroom.
