, Jakarta – Het leren van ademhalingstechnieken is een belangrijk ding voor zwangere vrouwen om zich voor te bereiden op het naderen van het tijdstip van de bevalling. Ademhalingstechnieken hebben veel voordelen, zoals de moeder meer ontspannen maken, de hartslag en bloeddruk verlagen en de moeder helpen meer zuurstof te krijgen bij elke ademhaling.
Tijdens de bevalling helpen goede ademhalingstechnieken de moeder ook om de pijn tijdens de weeën onder controle te houden en beter te beheersen. Dit is wat informatie over het belang van het leren ademen voor zwangere vrouwen.
Lees ook: Dit zijn 5 soorten babyhoudingen voor de bevalling
Waarom is leren ademen belangrijk voor zwangere vrouwen?
In feite zal iedereen automatisch sneller ademen als hij zich angstig of gestrest voelt. Als er niet onmiddellijk op wordt geanticipeerd, kunnen deze angst en stress ervoor zorgen dat de moeder in paniek raakt vóór de bevalling. Overmatige paniek zorgt ervoor dat de moeder te snel ademt, in de medische wereld hyperventilatie genoemd.
Starten vanaf babycentrum, hyperventilatie kan voorkomen dat de moeder voldoende zuurstof krijgt, waardoor haar angst erger wordt. Moeders kunnen zich ook duizelig en oncontroleerbaar voelen en zelfs pijn op de borst veroorzaken. Moeite met ademhalen omdat paniek eigenlijk heel gewoon is als de situatie gespannen of eng aanvoelt.
Hoewel het normaal is, kunnen moeders niet lang in deze toestand blijven omdat het het lichaam vermoeid kan maken. De bevalling is een langdurig proces, dus het oefenen van de ademhaling zal de moeder helpen energie te besparen en beter met de bevalling om te gaan.
Lees ook: Slijm en bloed in Miss V, tekenen van bevalling?
Ademen is een automatische reactie op pijn. Wanneer je in een meer ontspannen toestand bent, zal je ademhaling veel gemakkelijker zijn, zodat je positiever op pijn kunt reageren. Een stabiel ademhalingsritme kan de moeder ook kalmeren tijdens de bevalling. Een stabiele ademhaling helpt de moeder om goed zuurstof te krijgen.
Ademhalingspatronen voor het onder ogen zien van arbeid
Geciteerd door babycentrum, Het ademhalingspatroon dat door de moeder wordt toegepast, is afhankelijk van het stadium van de bevalling, bijvoorbeeld:
- Vroege stadia van de bevalling
In de beginfase moet de moeder langzaam en ritmisch ademen, zodat de moeder meer ontspannen is en de eerste wee gemakkelijker overwint. Terwijl de samentrekking begint, inhaleer je langzaam door je neus en inhaleer je dan zo diep mogelijk in je longen en maag.
Pauzeer even en adem dan langzaam uit door je mond. Terwijl je uitademt, probeer je spieren te ontspannen door je bij elke ademhaling op een ander deel van je lichaam te concentreren.
- Geavanceerde arbeid
In de late bevalling zullen de weeën sterker en ongemakkelijker worden. Op dit punt kan de moeder sneller ademen als de weeën pieken. Probeer ongeveer één keer per seconde in en uit je mond te ademen. Tijdens het uitvoeren van deze ademhalingstechniek kan de moeder een licht "huh"-geluid produceren bij het uitademen.
Lees ook: Deze 3 feiten over Doula's als bevallingsassistenten
Probeer je tijdens het ademen op iets in de kamer te concentreren, zoals een stel, een foto of zelfs een plek aan de muur. Naarmate de weeën afnemen, keert u terug naar een langzamere ademhaling, d.w.z. in door de neus en uit door de mond.
Als u meer wilt weten over de voorbereiding voor de bevalling, bespreek dit dan met uw arts . Via de app , moeders kunnen altijd en overal contact opnemen met de huisarts via Chatten , en Spraak-/videogesprek .
