B , Jakarta - Het lichaam is geprogrammeerd om verschillende activiteiten uit te voeren om zijn conditie te behouden. Als je het niet goed gebruikt, zoals lichaamsbeweging en lichaamsbeweging, heeft het lichaam een alarm dat erom zal vragen. Dit zijn de signalen die je lichaam stuurt als je niet genoeg beweegt.
1. Pijn in het lichaam
Pijn, vooral als u het voelt sinds u 's ochtends wakker wordt, kan een teken zijn dat uw lichaam heeft gevraagd om goed te worden bewogen. Als dit je overkomt, stel het sporten dan niet uit. Doordat de spieren bewegen, ontspannen de gewrichten en stroomt het bloed soepeler naar alle delen van het lichaam. Als gevolg hiervan zult u voelen dat pijn en pijn worden verminderd
2. Moe dat nooit stopt
Heb je je ooit de hele dag moe gevoeld, ook al was er geen activiteit? Dit is vaak geen signaal om te rusten, maar eerder de behoefte van het lichaam om te oefenen. Want door regelmatig te sporten, zal het lichaam in staat zijn om gevoelens van vermoeidheid tot 65 procent te bestrijden.
3. Stress
Je hersenen en mentale gezondheid worden ook beïnvloed door jou die zelden sport. Omdat regelmatige lichaamsbeweging de niveaus van endorfines in je lichaam hoger zal maken. Dit hormoon is een hormoon dat verantwoordelijk is voor gevoelens en emoties humeur goed van ons. Dat is de reden waarom lichaamsbeweging zal verbeteren humeur en behoed ons voor stress.
4. Altijd honger hebben
Gebrek aan lichaamsbeweging zal het lichaam snel vermoeid maken. Een vermoeid lichaam maakt meer van het hormoon ghreline aan, het hormoon dat hongersensoren reguleert. Overmatige productie van dit hormoon zorgt ervoor dat we meer willen eten. Het probleem in deze fase is dat het lichaam niet weet dat deze vermoeidheid niet het gevolg is van een gebrek aan energie, maar eerder van een gebrek aan beweging en vernauwing van bloedvaten. Regelmatige lichaamsbeweging zal het hormoon ghreline onder controle houden en je hongerig houden.
5. Constipatie
Oefening is zeer nuttig bij het gladmaken van het spijsverteringsstelsel. Als je niet sport, vertraagt het spijsverteringsproces van je lichaam. Vooral voor degenen onder u die visceraal vet hebben (buikvet of buikvet) en vaak moeite hebben met poepen. Hoe minder u beweegt, hoe moeilijker de stoelgang of constipatie wordt.
6. Moeite met slapen
Mensen die 30-40 minuten en 4 keer per week sporten, krijgen een betere kwaliteit van slaap en rust. Ook het gevoel van slaperigheid dat overdag optreedt, zal afnemen. Lichaamsbeweging verbetert de stemming en vermindert stress. Op die manier is de rustcyclus 's nachts vol en niet verdeeld over de dag en 's nachts wakker.
7. Moeite met denken
Wanneer we te weinig beweging hebben, wordt ook de toevoer van zuurstof naar de hersenen verstoord. Gebrek aan zuurstof en water in de hersenen zal het werk van de hersenen verergeren. Dus als je het gevoel hebt dat je moeilijker kunt nadenken dan voorheen, kan dit een teken van je lichaam zijn dat je te lang niet hebt gesport.
8. Makkelijk om griep te krijgen
Griep wordt veroorzaakt door een virus dat alleen een lichaam kan aanvallen met een zwak immuunsysteem. Wanneer je zelden sport, zal het lichaam erg moe zijn en een gemakkelijk doordringbare verdediging hebben. Want als u oefent, verbetert het lichaam de lymfatische functie en het aantal leukocyten die infecties kunnen bestrijden. Daarnaast zal door inspanning het celregeneratiehormoon beter werken.
Welnu, als u denkt dat uw gezondheid gestoord is of vragen heeft over een geschikte sport, laten we dan een arts of specialist vragen die de applicatie gebruikt ! U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden sollicitatie in de App Store en Google Play!
Lees ook:
- Wat is gezonder: alleen of in een groep sporten?
- 6 manieren om niet lui te zijn om te sporten
- 6 voordelen van basketbal voor je mentale en fysieke gezondheid
