, Jakarta – Er zijn verschillende manieren om de gezondheid te behouden, waaronder het handhaven van de bloeddruk. In feite kunnen veel gezondheidsproblemen worden veroorzaakt door bloeddrukstoornissen. Niet alleen dat, het ervaren van bloeddrukstoornissen loopt ook het risico dat sommige lichaamsorgaanfuncties worden verstoord.
Lees ook: Dit is een gemakkelijke manier om de bloeddruk te kennen
Natuurlijk om de toestand van uw bloeddruk te achterhalen door een bloedtest te doen. Niet alleen dat, u moet ook een levensstijl en dieet volgen, zodat de bloeddruk in een stabiele toestand blijft, zodat u gezondheidsproblemen vermijdt. Het herkennen van een normale bloeddruk voor volwassenen en hun classificatie kan geen kwaad.
Ken de normale bloeddruk bij volwassenen
In feite wordt de bloeddruk eigenlijk aangegeven door twee verschillende cijfers. Het eerste getal staat voor de systolische druk, de druk wanneer het hart bloed door het lichaam pompt. Terwijl het tweede getal het diastolische getal toont, wat de druk is wanneer de hartspier ontspant en bloed terug uit het lichaam ontvangt.
Launch Het Gemengd Nationaal Comité voor preventie, detectie, evaluatie en behandeling van hoge bloeddruk (JNC) VIII 2013 , is de normale bloeddruk bij volwassenen 120/80 mmHg. Er is echter niets mis met het kennen van de classificatie van bloeddruk, zodat u de juiste behandeling kunt doen om de bloeddruk stabiel te houden.
1. Normaal
De normale bloeddruk is 120/80 mmHg. Minder dan dat wordt echter nog steeds als normaal beschouwd. Als u een bloeddruk heeft tussen deze waarden, moet u toch een gezonde levensstijl en voeding aanhouden, zodat uw bloeddrukconditie stabiel blijft.
2. Prehypertensie
De bloeddruk stijgt wanneer het systolische getal tussen 120-139 ligt en het diastolische getal lager is dan 80-89 mmHg. U moet uw dieet onmiddellijk veranderen en de consumptie van gezond voedsel vermenigvuldigen, zodat de bloeddruk weer normaal kan worden.
3. Hypertensiegraad 1
Wanneer het systolische getal 140-159 is en de diastolische 90-99 mmHg, wordt deze aandoening als behoorlijk gevaarlijk voor de gezondheid beschouwd. Over het algemeen zullen artsen voorstellen om de levensstijl te veranderen, zodat de bloeddruk op de juiste manier kan worden behandeld.
4. Hypertensiegraad 2
Wanneer het systolische getal gelijk is aan 160 mmHg en het diastolische getal 140 mmHg is, wordt deze aandoening gecategoriseerd als hypertensie van niveau 2. Meestal zullen artsen deze aandoening behandelen met het gebruik van medicijnen en veranderingen in levensstijl voor mensen met hypertensie.
Aarzel niet om onmiddellijk het dichtstbijzijnde ziekenhuis te bezoeken als u andere symptomen van bloeddruk ervaart, zoals pijn op de borst, kortademigheid en moeite met spreken.
Lees ook: Lage of hoge bloeddruk, wat is gevaarlijker?
Dat is de classificatie voor bloeddruk die als normaal wordt beschouwd, tot hypertensie van niveau 2. Neem regelmatig een behandeling totdat uw bloeddruk weer normaal is en u verschillende gezondheidsproblemen vermijdt.
Hier leest u hoe u een normale bloeddruk kunt behouden
Vergeet niet uw bloeddruk normaal te houden wanneer uw gezondheidstoestand is hersteld. Een normale bloeddruk zorgt er namelijk voor dat de lichaamsorganen goed en optimaal functioneren, waardoor je verschillende gezondheidsproblemen vermijdt die kunnen ontstaan door bloeddrukstoornissen.
Regelmatig gezond voedsel eten dat afkomstig is van volle granen, fruit, groenten en magere melk is zelfs een manier om de bloeddruk te verlagen. Beperk daarnaast de consumptie van zout in het voedsel dat u dagelijks consumeert. Om smaak aan uw eten toe te voegen, kunt u kruiden toevoegen die de smaak van het voedsel dat u consumeert kunnen verrijken.
Lichaamsbeweging kan namelijk een remedie zijn voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder bloeddrukstoornissen. Als u een verhoogde bloeddruk ervaart, kan het doen van lichte lichaamsbeweging zelfs helpen om de bloeddruk te verlagen. Ondertussen, als u een normale bloeddruk heeft, kan sporten uw bloeddruk stabiel maken.
Lees ook: Hoge bloeddruk is gevaarlijk voor de gezondheid, hier is het bewijs
Daarnaast zijn stressbeheersing, het stoppen van alcoholgebruik en rookgewoonten en het beperken van cafeïneconsumptie andere manieren om de bloeddruk stabiel en normaal te houden.
