Jakarta - Er zijn veel manieren waarop mensen diabetes kunnen vermijden. Een manier om diabetes te voorkomen, die vaak wordt gedaan, is door de dagelijkse suikerinname te verminderen. Er zijn echter enkele suikervervangers voor diabetes die uw eten of drinken zoet kunnen houden, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over het verhogen van de bloedsuikerspiegel. Nieuwsgierig? Hier is meer:
1. Honing
Volgens deskundigen is een van de voordelen van honing ten opzichte van suiker dat het de bloedsuikerspiegel niet snel verhoogt. Niet alleen dat, honing bevat ook ongeveer 132 milligram kalium, wat helpt om keelpijn te verminderen. Interessant is dat rauwe honing ook rijk is aan vitamine B en C, die goed zijn voor het immuunsysteem. Maar dat moet niet vergeten worden, het aantal calorieën in honing is groter dan in gewone suiker.
2. Sweetleaf en Truvia
Beide zijn alternatieve suikervervangers voor diabetes van een soort kruid dat voorkomt in Midden- en Zuid-Amerika. Volgens voedingsdeskundige en auteur van het boek De gezondste maaltijden ter wereld , Truvia is een van de meest veelbelovende suikervervangers. Tot nu toe is het nog steeds veilig om te gebruiken. Het smaakt naar suiker met een glycemische index van bijna nul. Dit betekent dat uw bloedsuikerspiegel op peil blijft.
3. Agave Nectar
Voor degenen onder u die bang zijn om diabetes te krijgen en willen weten hoe ze diabetes kunnen voorkomen, kunt u suiker vervangen door commercieel geproduceerde zoetstoffen. Bijvoorbeeld van agavesoorten, waaronder: agave tequilana (blauwe agave) en agave salmiana. deskundige zei, agave nek Deze ar heeft een zoetere smaak dan suiker en dunner dan honing. Dit type plant heeft het voordeel dat het laag is op de glycemische index. .
Interessant weer, nectar van agave kan ook de insulinegevoeligheid verminderen en de bloedsuikerspiegel niet drastisch verhogen. Hoe kan dat? De reden is dat deze plant veel fructose bevat in vergelijking met suiker.
4. Sucralose
Deze kunstmatige zoetstof is een niet-voedzame zoetstof die geschikt is voor mensen met diabetes. Ondanks dat sucralose 600 keer zoeter dan suiker, maar heeft geen effect op het verhogen van de bloedsuikerspiegel. Meestal wordt deze zoetstof gebruikt in warme of koude gerechten.
deskundige zei, sucralose Het is ook goed voor mensen met diabetes of mensen die een dieet volgen, omdat er geen koolhydraten calorieën zijn.
5. Wei Laag
wei laag Er zijn drie soorten suiker, namelijk fructose (natuurlijke suiker in fruit en groenten), sucrose (suiker) en lactose (melksuiker). De drie vormen een zoetstof genaamd wei laag. Experts zeggen dat sucrose en lactose op zichzelf al vol calorieën zitten. In combinatie met fructose vormen ze echter een zoetstof die niet volledig door het lichaam wordt opgenomen.
Wanneer gemeten, een theelepel wei laag bevat slechts vier calorieën. Terwijl de glycemische index minder dan een derde van die van suiker is. Soort zoetstof wei laag die je kunt proberen, zoals suiker esdoorn, suiker kristalsuiker , banketbakkerssuiker, en bruine suiker.
Volgens de hoogleraar voedingswetenschap aan de Universiteit van Maryland in College Park , VS, maker wei laag zei ooit dat de interactie van de drie soorten suiker een volledige zoetheid kan produceren, maar slechts een paar calorieën bevat, dus het kan een vervanging zijn voor suiker voor diabetes.
Heb je een gezondheidsklacht door diabetes of wil je een dieetprogramma ontwerpen voor mensen met diabetes? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
Lees ook:
- Pas op voor 9 symptomen van diabetes die het lichaam aantasten
- 3 voedingsmythen voor mensen met diabetes
- 6 voedingsmiddelen die diabetici moeten vermijden
