Jakarta – Sinds 1998 is de ploeg nooit afwezig geweest om deel te nemen aan de Asian Games-competitie. Daarom zal deze sport later op de Asian Games 2018 in Jakarta-Palembang ook met 40 andere sporten worden geconcurreerd.
Lees ook: 9 Aziatische spellen Sporten die thuis kunnen worden nagebootst
Squas is een sport die wordt gespeeld door 2 of 4 personen (dubbel) met rackets. Dit is een soort oefening die snelle beweging vereist, dus het kan een cardiotraining zijn. Dus, wat zijn de voordelen van jagersoefeningen die je moet weten? Dit is het antwoord.
Voordelen van Skuas voor de gezondheid
Het aantal lichaamsbewegingen dat wordt uitgevoerd tijdens het spelen van jagers maakt deze sport gunstig voor de gezondheid. Onder andere:
1. Train hand- en oogcoördinatie
Bij het spelen van jagers wordt de bal geraakt en van de muur gestuiterd. Daarom vereist deze sport behendigheid en een vooruitziende blik in het zien van de richting van de bal die zal komen. Dus als je regelmatig jagers speelt, kan deze sport je kracht en hand-oogcoördinatie trainen.
2. Train kracht, balans en spierflexibiliteit
Er komt veel lichaamsbeweging bij het spelen van jagers kijken, vooral wanneer de bal van de muur wordt geslagen. Daarom kunnen deze bewegingen zorgen voor voldoende beweging van de pezen, banden, spieren en gewrichten in de arm. Zodat deze sport lichaamsbalans, spierflexibiliteit en spierkracht (vooral armspieren) kan trainen.
3. Helpt het gewicht onder controle te houden
Dit komt omdat lichaamsbeweging (inclusief squats) lichaamsvet kan verminderen, evenals spiermassa kan opbouwen en het metabolisme kan verhogen. Studies zeggen dat deze sport die 30 minuten jagers speelt, de calorieën van het lichaam tot 270 calorieën kan verbranden. Deze voordelen kunnen worden verkregen als u lichaamsbeweging combineert met een gezond dieet. Op die manier kunnen sporten en een gezond voedingspatroon het risico op overgewicht helpen verminderen ( overgewicht ) en obesitas.
4. Gezond hart
Lichaamsbeweging (inclusief jagers) kan de hartspier versterken, de bloeddruk verlagen, het goede cholesterol verhogen ( hoge dichtheid lipoproteïnen/ HDL), verlaagt het slechte cholesterol ( lipoproteïne met lage dichtheid /LDL), evenals het vermogen van het hart om bloed door het lichaam te laten circuleren. Daarom kunnen jagers gezond zijn voor het hart, inclusief het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten (zoals diabetes). hartinfarct , hypertensie en diabetes).
Lees ook: U kunt proberen, 5 sporten voor de gezondheid van het hart
5. Verminder stress
Dit komt omdat fysieke activiteit, zoals sporten, de productie van endorfines kan stimuleren, dit zijn hormonen die gevoelens van plezier en geluk kunnen creëren. Lichaamsbeweging kan ook de productie van cortisol verminderen, een hormoon dat stress en angst veroorzaakt.
Lees ook: 5 effectieve oefeningen om stress te verlichten
6. Verbeter de psychologische toestand
Naast gezondheidsvoordelen is jager ook goed voor het verbeteren van psychologische omstandigheden, waaronder het vergroten van het zelfvertrouwen en het oefenen van zelfbeheersing. zelfvertrouwen ). Bovendien kunnen jagers ook sociale vaardigheden verbeteren, zodat het uw vermogen om sociaal met andere mensen om te gaan, kan verbeteren.
Er zijn veel bewegingen die je zult doen als je jagers speelt. Daarom is het belangrijk dat je een warming-up doet voor het spelen en een cooling-down na het spelen. Het doel is om het lichaam voor te bereiden op lichamelijke activiteit en blessures te voorkomen.
Als u andere vragen heeft over de voordelen van jagers, vraag het dan aan uw arts . Via de app U kunt altijd en overal een vertrouwde arts raadplegen via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Dus laten we de app downloaden nu in de App Store of Google Play!
