Jakarta - Wil je gezond en lang leven? Maak je geen zorgen, je hoeft niet zo rijk te zijn als een Zwitser of dokter te zijn om beide te krijgen. De reden is dat er veel verschillende manieren zijn waarop u kunt proberen gezond te blijven en een lang leven te leiden. Geloof het niet? Hier zijn voorbeelden van de geheimen van een lang leven van honderdjarigen (iemand die heeft geleefd of wordt verondersteld 100 jaar oud te zijn) die u kunt navolgen.
1.Sport en gezonde voeding
Start The Active Times , er zijn in ieder geval meer dan 58.000 Japanners die ouder zijn dan 100 jaar. Hierdoor staat Japan op de eerste plaats als een land met een grote bevolking die meer dan 80 jaar leeft. Dus, wat is het geheim om zo lang te kunnen leven?
Daar is er een klein eiland genaamd Okinawa dat is opgenomen in de blauwe zone. Dit is een aanduiding voor gebieden met een hoge levensverwachting. Daar lopen de bewoners 's ochtends ijverig en geven karateles. Je zou kunnen zeggen dat ze elke dag heel fysiek actief zijn.
Niet alleen dat, het menu is ook redelijk gezond. Elke dag eten ze voedsel zoals tofu, bamboescheuten, zeewier en augurken.
- Het gezondste dieet ooit
Naast Japan heeft ook de bevolking van Monaco een relatief lang leven. De mensen daar voelen zich nooit gestrest over de problemen die zich elke dag voordoen. Dit is wat zijn mentale gezondheid wakker houdt. Vergis je niet, stress, depressie en andere psychische aandoeningen kunnen veel lichamelijke en psychische problemen veroorzaken.
Daarnaast passen inwoners van Monaco ook het mediterrane dieet toe in hun leven. Volgens deskundigen heeft dit dieet veel voordelen voor de gezondheid van het lichaam. De ligging van het land dat aan de Middellandse Zee grenst, maakt het voor de bewoners gemakkelijk om de beste kwaliteit vis, fruit en groenten te krijgen.
Volgens onderzoek is het mediterrane dieet een van de gezondste diëten ooit.
( Lees ook: Afvallen met Mediterrane)
- Gezondheidsfaciliteiten en antioxidanten
Ons buurland Singapore heeft een vrij hoge levensverwachting, namelijk 84,68 jaar. Vanwege de uitstekende economische situatie van het land heeft Singapore een zeer geavanceerd en efficiënt gezondheidssysteem.
Vanaf de vroege stadia van preventie, ziektedetectie, tot nauw toezicht door artsen. Niet alleen dat, waarom dit land een hoge levensverwachting heeft, blijkt dat de bewoners daar ook regelmatig voedsel consumeren dat rijk is aan voedingsstoffen en antioxidanten.
- Geef prioriteit aan familie en vrienden
Nog een Singapore, nog een Italië. De levensverwachting in het land varieert van 82,12 jaar. Volgens deskundigen is de levensstandaard in het land gestegen, zodat de inwoners zich beter voedsel kunnen veroorloven. Bovendien is het armoedeprobleem in Italië nog kleiner dan in andere landen.
De blauwe zone van het land ligt op het eiland Sardinië. Daar leven de ouderen gelukkig omdat ze zich gewaardeerd voelen. Wil je de sleutel tot een lang leven op het eiland weten? Het is simpel, ze stellen familie altijd op de eerste plaats, lachen met vrienden en lopen meer. Het is gemakkelijk, toch?
- Gezond eten en dutten
De blauwe zone in Griekenland ligt op het eiland Ikaria. Wat is het geheim van de lange levensduur van de mensen daar? Het is simpel, ze doen regelmatig een dutje, hebben nooit haast en zijn actief in het sociale leven.
Hoe zit het dan met het dieet? Bewoners van het eiland eten altijd een gezond dieet bestaande uit groenten en olijfolie. Het lunchmenu bevat bijna altijd bonen, aardappelen en groenten.
Terwijl het diner vaak anders is. Ze eten regelmatig brood en geitenmelk. Nog gezonder is dat de mensen daar regelmatig kruidenthee consumeren die antioxidanten bevatten. Geen wonder dat de levensverwachting in Griekenland 80,43 jaar is.
Een artikel in New York Times noemde dit eiland "Het eiland waar mensen vergeten te sterven".
Wil je een gezond lichaam en een betere kwaliteit van leven? U kunt het probleem ook met de arts bespreken via de applicatie . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
