Jakarta – scheenbeenspalk of mediaal tibiaal stress-syndroom is pijn die optreedt in het scheenbeen of scheenbeen, de voorkant van het onderbeen.
Lees ook: Pas op, deze sport is vatbaar voor scheenbeenspalken
De conditie van de scheenbeenspalk wordt ervaren door mensen die vaak aan zware sporten doen, waardoor er herhaaldelijk druk op het onderbeenweefsel ontstaat. Herhaald drukken kan schade aan het onderdeel veroorzaken.
Hoewel scheenbeenspalken niet echt een ernstig gezondheidsprobleem zijn, zal de pijn die verschijnt erger worden als ze wordt genegeerd.
Ken de symptomen van een scheenbeenspalk
De toestand van de scheenbeenspalk zal verschijnen die wordt gekenmerkt door verschillende symptomen, zoals pijn aan de binnenkant van het scheenbeen. Niet alleen één scheenbeen, maar de pijn die optreedt in beide scheenbenen.
Een ander symptoom is zwelling van de onderste ledematen. Wanneer mensen met scheenbeenspalken activiteiten uitvoeren waarbij het onderbeen wordt gebruikt, verschijnt de pijn plotseling en wordt erger.
Dit is de reden waarom hardlopen vatbaar is voor scheenbeenspalken
Een ontstekingsaandoening van het oppervlak van de botten, spieren en pezen in het onderbeen die pijn veroorzaakt door repetitieve fysieke bewegingen. Maar u moet verschillende andere factoren kennen die ervoor zorgen dat een persoon de toestand van een scheenbeenspalk ervaart.
Iemand die tijdens het sporten de verkeerde schoenen draagt, is vatbaar voor scheenbeenspalken. Niet alleen dat, iemand die nog nooit aan sport heeft gedaan, moet hardlopen vermijden om de toestand van scheenbeenspalken te vermijden. Plotseling krijg je van hardloopsporten ook last van een scheenbeenspalk, zeker als je loopt zonder vooraf een warming-up te hebben gedaan.
Opwarmen voordat je gaat hardlopen. Doe veel warming-up voor de benen. Als je voeten gewend zijn om te bewegen, kun je shin splints vermijden. Hardlopen op harde, steile oppervlakken kan het risico op scheenbeenspalken vergroten.
Lees ook: Wilt u droge botspalken voorkomen? Hier zijn de eenvoudige tips
Diagnose van scheenbeenspalk
Het onderzoek begint met het kennen van de symptomen die mensen met shin splints ervaren. Daarna wordt een lichamelijk onderzoek uitgevoerd om de conditie van de botgezondheid van een persoon te verzekeren.
Ondersteunende onderzoeken worden ook uitgevoerd door de arts om de oorzaak van de scheenbeenspalk te bepalen, zoals een MRI of röntgenfoto. Meestal wordt dit onderzoek gedaan als de arts de mogelijkheid ziet van andere ziekten zoals fracturen, compartimentsyndroom, peesblessures en perifere vaatziekte.
Preventie van scheenbeenspalken
Maar voordat u de toestand van een scheenbeenspalk ervaart, moet u de preventie van scheenbeenspalk kennen, waaronder:
Doe een warming-up elke keer dat u aan het sporten bent. Naast het voorkomen van een scheenbeenspalk, kan een warming-up andere gezondheidsproblemen zoals lichamelijk letsel of spierkrampen voorkomen.
Gebruik sportschoenen die geschikt zijn voor de sportactiviteiten die worden uitgevoerd.
Als u niet vaak traint, verhoog dan geleidelijk uw niveau van lichaamsbeweging en flexibiliteit.
Kies de locatie van de oefening op een zachte, niet te harde ondergrond.
Vergeet niet om altijd regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, zodat uw botten gezond blijven. Gebruik de app om de arts rechtstreeks te vragen naar de gezondheid van de botten. Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!
Lees ook: Moet weten, dit zijn symptomen van een scheenbeenspalk
