, Jakarta – Sommige vrouwen kiezen ervoor om tijdens hun zwangerschap te blijven werken. Voor moeders met gezonde zwangerschapsomstandigheden is doorwerken geen probleem. Werken tijdens de zwangerschap is echter zeker niet gemakkelijk en er zijn enkele aanpassingen die gemaakt moeten worden. Er zijn verschillende dingen waar moeders op moeten letten om productief te blijven en een gezonde zwangerschap te behouden.
Verschillende bijwerkingen van zwangerschap onder ogen zien
Tijdens de zwangerschap moet de moeder een aantal problemen ervaren die zich voordoen als bijwerking van de zwangerschap. Sommige van deze bijwerkingen kunnen de productiviteit van de moeder tijdens het werk verstoren. Hier is wat je kunt doen om ermee om te gaan:
Misselijkheid en overgeven
De moeder zal misselijkheid en braken ervaren in het eerste trimester van de zwangerschap. Deze aandoening treedt meestal 's ochtends op, dus het wordt vaak genoemd ochtendmisselijkheid. Sommige moeders kunnen echter de hele dag last hebben van misselijkheid en braken. Om ervoor te zorgen dat deze bijwerking van zwangerschap de moeder op het werk niet stoort, probeert u de volgende manieren:
Vermijd alles waardoor de moeder misselijk wordt, zoals visachtig en scherp ruikend voedsel.
Neem een gezonde snack mee, om op kantoor te eten. Suikerarme koekjes kunnen een geweldige snack zijn. Snacks helpen de bloedsuikerspiegel van de moeder stabiel te houden en misselijkheid te verlichten.
Het drinken van water of thee met de toevoeging van gember of citroen helpt ook tegen misselijkheid.
Neem een pauze als de misselijkheid en braken komen.
Lees ook: Actief werken, ook als je zwanger bent? Hoe kan dat!
Vermoeidheid
Zwangerschap zal de moeder ook snel moe maken. Een reden kan een gebrek aan ijzerinname zijn. Probeer het op de volgende manier op te lossen:
Consumeer rood vlees, groene groenten, eieren of melk om de ijzer- en eiwitinname te verhogen.
Maak kennis met vochtinname tijdens het werk.
Als u zich moe voelt, kan het nooit kwaad om een pauze te nemen door te gaan zitten en uw benen op te tillen.
Een tijdje staan en lopen na een lange tijd zitten kan de bloedcirculatie in het lichaam helpen verbeteren en het uithoudingsvermogen van de moeder vergroten.
Tips om te werken tijdens de zwangerschap
Naast de bovenstaande methoden zijn hier nog enkele andere tips die u kunt proberen om uw zwangerschap gezond te houden, ook al bent u actief aan het werk:
Eet vaker
Citaat van Zwangerschap Geboorte & Baby, moeten zwangere vrouwen meer eten omdat er nu een foetus is die ook voedingsinname nodig heeft. Dat betekent echter niet dat moeders meer porties in één maaltijd eten.
Moeders kunnen de frequentie verhogen tot 3-5 keer per dag. Vergeet niet om gezond en voedzaam voedsel te eten, zoals groenten, fruit, melk, eieren, kaas en vlees.
Lees ook: Mooier, dit is de reden waarom zwangere vrouwen er aantrekkelijk uitzien
Comfortabele kleding dragen
Speciale kleding voor zwangere vrouwen is de juiste kleding omdat ze speciaal ontworpen zijn om zwangere vrouwen comfortabel te maken onderweg. Als alternatief kunt u loszittende kleding van katoen dragen. Vermijd het dragen van strakke kleding, ja, want het zal de moeder ongemakkelijk maken.
Sport & Rust
Zwangerschap mag geen excuus zijn om lui te zijn. Zwangere vrouwen worden nog steeds aangemoedigd om actief te zijn en lichte lichaamsbeweging te doen. Een wandeling in de kantooromgeving kan een nuttige oefening zijn om gezwollen voeten tijdens de zwangerschap te voorkomen en te behandelen. Neem een pauze om te rusten als u zich moe voelt.
Vermijd overwerk
Moeders dienen binnen de normale tijdslimieten te werken, maximaal 8 uur per dag. Overwerk maakt de moeder niet alleen snel vermoeid, maar heeft ook een negatieve invloed op de groei en ontwikkeling van de foetus.
Lees ook: Eerste trimester, hier zijn 5 manieren om voor zwangerschap te zorgen
Vergeet niet uw zwangerschap regelmatig te controleren bij de verloskundige, zodat de gezondheid van de zwangerschap en de foetus behouden blijft, zodat het makkelijker is en u niet in de rij hoeft te staan bij het ziekenhuis. mama kan de app gebruiken . Vraag de dokter, koop medicijnen, controleer het lab, ga naar het ziekenhuis, vertrouw gewoon .
Verwijzing:
