Jakarta – Fruit eten is een ding dat best belangrijk is nadat je de hele dag hebt gevast. Naast het feit dat fruit natuurlijke zoetstoffen bevat die goed zijn voor het verhogen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam, zijn er ook verschillende soorten fruit die een vrij hoog watergehalte bevatten en erg goed zijn voor het vervangen van verloren lichaamsvloeistoffen tijdens het vasten.
Uitdroging door vasten is heel goed mogelijk. Je moet dus slim zijn bij het kiezen van fruit dat rijk is aan water, zodat de waterbehoefte niet alleen wordt ondersteund door drinkwater.
Lees ook: Regels voor het drinken van water tijdens het vasten
Waterrijk fruit voor Iftar
Wat zijn de vruchten die rijk zijn aan water en geschikt zijn als aanvulling op iftar-gerechten? Dit is de soort:
Watermeloen
Watermeloen is inderdaad een van de vruchten die vrij veel water bevatten. Zelfs in één watermeloen heeft het zelfs een hydratatieniveau van 92 procent in vergelijking met gewoon water. Naast water bevat één watermeloen ook 12 gram koolhydraten die het lichaam kunnen helpen vocht op te nemen.
Kokosnootwater
Kokoswater is een van de drankjes waar het publiek erg naar verlangt bij het verbreken van het vasten. Kokoswater is de meest hygiënische vloeistof en heeft veel gezondheidsvoordelen voor het menselijk lichaam. Kokoswater heeft een hydratatiegraad van 95 procent. Kokoswater bevat zowel natrium als koolhydraten. Het is natuurlijk erg verfrissend als je je vasten verbreekt met kokoswater.
Oranje
Sinaasappels zijn ook een van de vruchten die vrij veel water bevatten. Meestal, nadat je sinaasappels hebt gegeten tijdens iftar, zal de dorst onmiddellijk verdwijnen omdat het watergehalte in citrusvruchten 87 procent is. Naast voordelen voor het verminderen van uitdroging in het lichaam, zijn sinaasappels ook nuttig voor het verminderen van het risico op kanker in het lichaam omdat ze limonoïden bevatten.
Niet alleen dat, de vitamine C in sinaasappels kan ook de gezondheid van je huid behouden tijdens het vasten. Bij voldoende inname van vitamine C blijft uw huid vochtig en voorkomt u uitdroging. Daarnaast kan het hoge vezelgehalte in sinaasappels ook je spijsvertering goed houden tijdens het vasten.
Lees ook: 6 tips om een droge en doffe huid tijdens het vasten te overwinnen
Komkommer
Wie had gedacht dat komkommer een vrucht is die veel voordelen heeft, waaronder het verminderen van uitdroging in het lichaam. Bijna het hele vruchtvlees van een komkommer bestaat uit water. Het watergehalte in komkommers bereikt 96 procent, dus als je je vasten verbreekt en geniet van komkommerijs, zal je dorst of uitdroging gegarandeerd onmiddellijk verdwijnen.
Naast het verlichten van dorst en uitdroging heeft komkommer ook veel andere voordelen voor je gezondheid. Komkommerwater kan in feite ook gifstoffen in je lichaam verwijderen. Bovendien kan het hoge vezelgehalte in komkommers je spijsvertering op peil houden. Verbazingwekkend genoeg kunnen komkommers ook het risico op nierfalen verminderen als je regelmatig komkommers eet.
Gele Meloen
Het moet heel fris zijn na een dag vasten en je verbreekt je vasten door te genieten van gele meloen. Naast een natuurlijke zoetheid die goed is voor de gezondheid, heeft gele meloen ook een watergehalte van 90 procent. In feite is deze vrucht erg goed voor het vervangen van vloeistoffen in je lichaam dat net klaar is met ongeveer 12 uur vasten. Het bevat niet alleen voldoende water, gele meloen bevat ook vitamine A en C die zeer goed zijn voor het behoud van de gezondheid van uw huid en ogen tijdens het vasten.
Lees ook: De juiste portie wanneer iftar
Dat zijn enkele waterrijke vruchten die perfect zijn voor consumptie bij het verbreken van het vasten, of zelfs bij zonsopgang. Als u echter symptomen van ziekte voelt tijdens het vasten, en deze symptomen zijn voldoende om de plechtigheid van de eredienst te verstoren, wacht dan niet langer met een onderzoek in het ziekenhuis. Nu is het maken van een afspraak in het ziekenhuis nog makkelijker omdat het via de applicatie kan . Zo verspil je geen tijd meer met wachten in de rij. Praktisch nietwaar? Laten we de app gebruiken nu!
