Jakarta – Jicht is beter bekend als een ziekte van oude mensen. Het blijkt echter dat jicht ook op jonge leeftijd kan optreden. Jicht is eigenlijk een vorm van artritis. Hoge niveaus van urinezuur in het bloed leiden tot de vorming van kristallen die zich ophopen in en rond de gewrichten. Urinezuur wordt geproduceerd wanneer het lichaam chemicaliën, purines genaamd, afbreekt.
Purines komen van nature voor in het lichaam. Deze chemicaliën kunnen echter in bepaalde soorten voedsel worden verkregen. Als de hoeveelheid niet zo veel is, kan urinezuur via de urine uit het lichaam worden geëlimineerd. De belangrijkste stappen om jicht te voorkomen zijn door uw dieet aan te passen en op de volgende manieren:
Lees ook: Vaak genegeerd, is dit de belangrijkste oorzaak van jicht
- Vermijd jichttriggervoedsel
Geciteerd door WebMD , zeevruchten, vlees, sardines en gist zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die het urinezuurgehalte in het lichaam verhogen. Vermijd voedingsmiddelen met een hoge fructose, zoals verpakte vruchtensappen, suikerhoudende frisdranken, honing met toegevoegde suiker, fructose-glucosestroop. Bovendien moeten geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, cakes en gebak ook worden vermeden. Hoewel ze niet rijk zijn aan purines of fructose, bevatten geraffineerde koolhydraten weinig voedingsstoffen en verhogen ze het urinezuurgehalte.
U kunt uw arts ook vragen hoe u uw dieet kunt aanpassen om jicht te voorkomen . Via de applicatie kunt u altijd en overal contact opnemen met een arts. Praktischer, toch?
- Beperk de inname van alcohol
Als u een familiegeschiedenis van jicht heeft, moet u uw inname van alcohol en vet beperken. Alcohol is vaak de belangrijkste oorzaak van jicht. Wanneer je alcohol drinkt, richt je lichaam zich automatisch op het elimineren van alcohol in plaats van het uitscheiden van urinezuur.
Lees ook: Voorkom terugval van urinezuur, consumeer deze 4 voedingsmiddelen
Als gevolg hiervan kan urinezuur zich ophopen, wat na verloop van tijd kristallen vormt. Starten vanaf Gezondheidslijn , het consumeren van één tot twee alcoholische dranken per dag verhoogde het risico op het ontwikkelen van jicht met 36 procent. Als alcohol twee tot vier glazen per dag drinkt, neemt het risico met 51 procent toe.
- Drink veel water
Voldoen aan vochtinname is handig om lichaamsfuncties soepel te laten verlopen. Hoewel eenvoudig, helpt drinkwater het risico op jichtaanvallen te verminderen. Dit komt omdat waterinname het lichaam helpt overtollig urinezuur uit het bloed te verwijderen en in de urine te gooien. Als je veel sport, zorg dan dat je gehydrateerd blijft, omdat je door zweten veel water kunt verliezen.
- Oefenroutine
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook jichtaanvallen voorkomen. Lichaamsbeweging helpt u niet alleen om een gezond gewicht te behouden, maar houdt ook het urinezuurgehalte laag. Gemeld van Gezondheidslijn , had iemand die elke dag meer dan 5 mijl (8 km) rende een 50 procent lager risico om jicht te ontwikkelen.
Lees ook: Gezond als kind, dit zijn 4 ziekten die bij tieners kunnen voorkomen
Voor degenen onder u die nog relatief jong zijn, begin met het onderhouden van een gezond dieet en een gezonde levensstijl om jicht te voorkomen. Bovendien, als je een familiegeschiedenis van jicht hebt, is het belangrijk om vanaf nu een gezonde levensstijl te leiden.
