, Jakarta – De bevolking van Okinawa, Japan, staat bekend om een gezond lichaam en een lang leven. Okinawa is zelfs opgenomen in het gebied dat een blauwe zone predikaat heeft. Mensen die in blauwe zones wonen, hebben over het algemeen goede gezondheidsomstandigheden en leven langer dan inwoners van andere delen van de wereld.
Blijkbaar kan dit gebeuren door verschillende factoren, variërend van genetica, omgeving en levensstijl. Het dieet van Okinawans zou een goede invloed hebben op het lichaam, inclusief gezondheidsvoordelen en gewichtsverlies. Vanwege deze verschillende voordelen wordt het Okinawa-dieet vervolgens op grote schaal nagevolgd en staat het bekend als het Okinawa-dieet.
Lees ook: 4 eetgewoonten voor een lang leven
Okinawa-dieet en de voordelen ervan voor het lichaam
Het belangrijkste principe dat wordt toegepast in het dieet van de bevolking van Okinawa is om te wennen aan het consumeren van voedingsmiddelen met weinig vet en calorieën, maar veel koolhydraten. Om hieraan te voldoen, wordt aanbevolen om meer groenten en vis te consumeren. In Okinawa is de hoeveelheid dagelijkse calorie-inname erg laag. Dit staat bekend als het voorkomen van gewichtstoename.
De Okinawaanse dieetmethode die niet veel calorieën verbruikt, is dus geschikt om toe te passen wanneer u wilt afvallen. Niet alleen dat, het is ook bekend dat Okinawanen zich vaak bezighouden met hoge fysieke activiteit. De combinatie van een gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging is inderdaad de sleutel tot het behoud van een gezond lichaam en een lang leven.
Naast het soort voedsel, is het ook bekend dat de kruiden die in het Okinawa-dieet worden gebruikt, goed zijn voor de gezondheid van het lichaam. Het grootste deel van het voedselmenu in Okinawa gebruikt gezonde kruiden, zoals kurkuma. Over het algemeen zijn de voedingsmiddelen die in het Okinawa-dieet worden geconsumeerd rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten.
Lees ook: Is het Keto-dieet effectief voor gewichtsverlies?
Bij het toepassen van deze dieetmethode wordt aanbevolen om veel groenten te consumeren ongeveer 60 procent, volle granen ongeveer 33 procent, bewerkte voedingsmiddelen zoals tofu en miso ongeveer 5 procent en vlees en zeevruchten ongeveer 1-2 procent. Welnu, omdat het geconsumeerde voedsel over het algemeen voedingsstoffen bevat, zijn er een aantal voordelen die kunnen worden verkregen uit het Okinawa-dieet, waaronder:
1.Levensduur:
Het gehalte aan antioxidanten in het voedsel dat wordt geconsumeerd tijdens het ondergaan van deze dieetmethode kan voordelen voor het lichaam opleveren, waarvan er één het leven langer maakt. Niet alleen dat, voedingsmiddelen met weinig calorieën en weinig vet kunnen het lichaam ook gezonder maken, waardoor het leven langer wordt.
2. Het risico op ziekte verlagen
Niet alleen hebben Okinawanen een lang leven, het is ook bekend dat ze zelden lijden aan chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes. Men denkt dat dit te wijten is aan de gewoonte om voedingsmiddelen te consumeren die weinig calorieën en verzadigd vet bevatten. Bovendien is het geconsumeerde voedsel over het algemeen ook rijk aan vezels en ontstekingsremmende stoffen.
Lees ook: Het juiste dieetprogramma voor u die het druk heeft
Hoe? Geïnteresseerd in het Okinawa-dieet? Zorg ervoor dat u van tevoren nauwkeurige informatie over deze dieetmethode krijgt. Bij twijfel kunt u via de applicatie ook met de arts praten over het dieetplan dat zal worden gevolgd . Artsen zijn bereikbaar via Videos / Spraakoproep of Chatten . U kunt ook uw gezondheidsproblemen delen en tips krijgen van experts. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. Wat is het Okinawa-dieet? Voedingsmiddelen, levensduur en meer.
Preventie. Toegang tot 2020. Okinawa-dieet: de Japanse manier van eten voor een lang, gezond leven.
