Jakarta – Gewichtstoename is een natuurlijk iets, en het gebeurt zeker met vrouwen die zwanger zijn. Tijdens de zwangerschap zullen vrouwen meestal tot 16 kilogram aankomen. Voor jonge moeders zal de piek in de cijfers op de weegschaal een "verrassing" zijn. Niet zelden zijn aanstaande moeders bereid om alles te doen om het lichaamsgewicht te herstellen, inclusief het volgen van een dieet.
In feite wordt een dieet tijdens de zwangerschap niet aanbevolen. In plaats van afvallen, kan het opzettelijk verminderen van de portie voedsel tijdens de zwangerschap de toekomstige moeder en foetus zelfs schaden. Omdat de foetus voldoende voeding nodig heeft om zich goed te kunnen ontwikkelen. Evenzo heeft het lichaam van de moeder gezonde voeding nodig om fit te blijven tijdens de zwangerschap.
Zoals bekend heeft het type voeding zich ontwikkeld en zeer divers geworden. Sommigen van hen kunnen er zelfs voor zorgen dat moeders en toekomstige baby's niet de inname van ijzer, foliumzuur en andere belangrijke voedingsstoffen krijgen die het lichaam hard nodig heeft.
Zwangere vrouwen hoeven zich eigenlijk niet al te veel zorgen te maken over de gewichtstoename die optreedt. Want na de bevalling en actief borstvoeding geven, zal het lichaam meestal weer normaal worden, vooral als de moeder niet went aan slechte eetpatronen, zoals te veel eten.
Zwangere vrouwen wordt inderdaad aangeraden om voldoende voedsel binnen te krijgen voor zichzelf en de foetus, maar dat betekent niet dat ze van alles een eter worden. Probeer in plaats van op dieet te gaan uw dieet aan te passen om overmatige gewichtstoename te voorkomen. Hoe?
Het reguleren van het dieet tijdens de zwangerschap
Zwangere vrouwen worden aangemoedigd om regelmatig te eten, zelfs als ze geen honger hebben. Omdat bij sommige zwangere vrouwen misselijkheid en braken vaak de eetlust elimineren. Zwangere vrouwen worden aangemoedigd om drie keer per dag regelmatig te eten met een gezond en uitgebalanceerd dieet. Soms worden moeders ook aangemoedigd om snack gezond. Omdat het onmiskenbaar is dat, ook al heeft de moeder geen honger, betekent dit niet dat de foetus er ook zo over denkt.
Tijdens de zwangerschap hebben moeders verschillende voedingsstoffen nodig om de ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Onder hen zijn calcium, ijzer, foliumzuur, eiwitten en vitamines. De meeste van deze voedingsstoffen kunnen worden verkregen uit de consumptie van gezond voedsel door de moeder.
(Lees ook: Top 5 voedingsstoffen die moeders nodig hebben tijdens de zwangerschap )
Als u zich tijdens de zwangerschap te veel aan een dieet dwingt, kan dit ook de impact van ondervoeding veroorzaken. Zwangere vrouwen die ondervoeding ervaren, kunnen zeer gevaarlijk zijn voor de conditie van de foetus. Zwangere vrouwen die niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen, kunnen verschillende problemen ervaren rond de zwangerschap, variërend van bloedarmoede, de foetus ontwikkelt zich niet of groeit niet perfect.
(Lees ook: Pas op, als je zwanger bent moet je voldoende voeding hebben )
Een van de belangrijkste voedingsstoffen voor zwangere vrouwen is foliumzuur dat een rol speelt bij de groei van de placenta en de baby. Foliumzuur zou het risico op hartproblemen, pre-eclampsie en ernstige geboorteafwijkingen helpen verlagen.
In plaats van op dieet te gaan, worden zwangere vrouwen aangemoedigd om de consumptie van gezonde, voedzame voedingsmiddelen te verhogen. Sommige aanbevolen voedingsmiddelen zijn eieren, gekookte zalm, noten, yoghurt, melk, groenten en fruit.
Naast voeding kunnen moeders ook voorzien in de behoefte aan foliumzuur door supplementen te nemen. Het is gemakkelijker om supplementen, vitamines en andere gezondheidsproducten te kopen in de app . Met bezorgservice wordt de bestelling binnen een uur bij je thuisbezorgd. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
(Lees ook: De meest geschikte supplementen voor zwangere vrouwen kennen)
