Jakarta – Er is geen definitieve garantie dat voetballers het risico op blessures kunnen vermijden elke keer dat ze op het speelveld strijden. Nou, afgezien van de blessure hamstring (spier hamstring verdraaid), gewond hagelslag ook vaak ervaren door voetballers tijdens wedstrijden. Bijvoorbeeld de ster van het Braziliaanse nationale elftal en de club Paris Saint-Germain, Neymar da Silva, die door een blessure de Champions League heeft gemist hagelslag waaraan hij leed.
Hoe is de blessure dan? hagelslag Wat ervaren voetballers vaak?
Zwelling in de enkel
Blessure hagelslag ook algemeen bekend als verstuikingen of verstuikingen. Volgens de FIFA-website is deze blessure een van de meest voorkomende blessures die voetballers ervaren tijdens het grazen. Experts zeggen dat deze blessure kan optreden aan de buitenkant van de enkel, wanneer de positie van de voet plotseling naar binnen verandert, of aan de binnenkant omdat de voetzool naar buiten wijst. Volgens deskundigen is een verstuiking een verwonding aan de ligamenten, het bindweefsel dat botten verbindt en gewrichten ondersteunt.
Lees ook: Dit zijn de 4 blessures waarop voetballers zich abonneren
Blessure hagelslag In de voetbalwereld kan het worden veroorzaakt door een onvermijdelijke botsing tussen de lichamen van de spelers, de verkeerde loophouding of het vallen om in de verkeerde positie te landen. Welnu, als een speler deze blessure heeft, zijn de symptomen zwelling en pijn in de enkel. Daarnaast kan deze blessure ook leiden tot blauwe plekken, beperkt voetenwerk en instabiliteit van de enkel.
Launch Mayo Kliniek, Verstuikingen die niet goed worden behandeld, kunnen verschillende complicaties veroorzaken. Het veroorzaakt bijvoorbeeld chronische pijn in de enkel, artritis van het enkelgewricht en chronische instabiliteit van het enkelgewricht. Daarom moeten professionele atleten worden geëvalueerd door een professionele medische deskundige om de juiste behandelingsstappen te bepalen, beginnend bij behandeling en revalidatie.
Omgaan met de RICE-methode
Volgens sportexperts, hersteltijd van blessures hagelslag Een milde behandeling duurt meestal twee tot vier weken. Als het geval echter hagelslag ernstig genoeg is, duurt het minstens zes weken voordat de verwonding is genezen.
Deze blessure wordt over het algemeen behandeld met de RICE-methode, ook wel bekend als rust, ijs, compressie, en verhoging. Nou, hier is de volledige recensie.
1. Pauze (Rest)
Expert zei, iemand die gewond raakte hagelslag moet 48-72 uur na de verstuiking verschillende activiteiten vermijden. Dit is belangrijk, het doel is dat het geïnfecteerde gebied kan rusten en voldoende tijd krijgt voor behandeling en herstel. Bescherm bovendien het geïnfecteerde gebied tegen mogelijke herhaling van verstuikingen of verstuikingen.
Lees ook: Kennis van medische tests die voetballers vaak uitvoeren
2. Comprimeer met ijs (Ijs)
Het aanbrengen van ijs op het verstuikte gebied kan ontstekingen, blauwe plekken en pijn verminderen. U kunt het geïnfecteerde gebied gedurende 10-30 minuten comprimeren met een pauze van 15 minuten gedurende twee uur. Wikkel het ijs in een handdoek voordat je het op het besmette gebied legt. Het doel is om huidbeschadiging door ijsverbranding te voorkomen. Wat u moet onthouden, verlaat het ijspak niet terwijl u slaapt.
3 Wikkel met verband (Compressie)
Na het comprimeren met ijs, is de volgende stap om de pols te wikkelen met een onder druk staand elastisch verband om zwelling te verminderen. U kunt het in de eerste 48 uur doen. Zorg er bij het omwikkelen echter voor dat het verband niet te strak zit, zodat het de bloedstroom niet blokkeert. Hetzelfde geldt voor de stap van het kompres hierboven, vergeet niet om het uit te doen voordat je in slaap valt.
4. Stel de positie in (Verhoging)
Om zwelling te helpen verminderen, kunt u proberen uw polsen op een minimale hoogte te houden, of op dezelfde hoogte als uw heupen als u gaat zitten. Experts noemen deze stapverhoging. U kunt het gewonde been op een stoel, kussen of armleuning van een bank leggen.
Lees ook: Wereldbekerkoorts, deze 6 spelers hebben unieke rituelen
Verstuiking tijdens het sporten? U hoeft niet in paniek te raken, u kunt via de applicatie EHBO-informatie in verstuikte gevallen van de arts krijgen . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
