, Jakarta – De meeste mensen letten bij het eten van sahur alleen op het voedselmenu. In feite is het ook belangrijk om te voorzien in de behoeften van lichaamsvloeistoffen bij zonsopgang. U wordt aangeraden om bij zonsopgang 2 glazen water te drinken, zodat het lichaam niet uitdroogt.
Het voldoen aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen kan echter niet alleen worden gedaan door water te drinken, weet u. Er zijn veel andere gezonde dranken die je tijdens het vasten langer fris en energiek kunnen houden. Om je niet te vervelen, is dit een ander soort drankje bij zonsopgang naast water dat je kunt kiezen.
1. Kokoswater zonder suiker
Kokoswater is meestal de favoriete drank om de keel op te frissen na het vasten. Het blijkt echter dat kokoswater ook goed te drinken is bij het ochtendgloren, weet je.
Het heeft niet alleen een heerlijke en verfrissende smaak, kokoswater bevat ook koolhydraten in de vorm van suiker en elektrolyten die gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen, waardoor het uitdroging tijdens het vasten kan voorkomen. Kokoswater kan ook helpen bij het voorkomen van spijsverteringsstoornissen zoals brandend maagzuur tijdens het vasten.
Maar onthoud dat kokoswater zonder toegevoegde suikers moet worden geconsumeerd. Dit is om de ophoping van suiker in het lichaam te voorkomen, wat niet goed is voor de gezondheid.
2. Chocolademelk
Een glas warme chocolademelk kan ook een heerlijke drankkeuze zijn bij het ochtendgloren. Chocolademelk kan niet alleen zorgen voor de energie die je nodig hebt om te vasten, maar heeft ook verschillende gezondheidsvoordelen, zoals een gezond hart en een opheldering van de huid.
Het hoge eiwitgehalte kan er ook voor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt. Kies voor sahur magere en suikervrije chocolademelk.
Lees ook: Iftar en Suhoor met melk, mag dat?
3. Gemberthee
Wil je 's ochtends vroeg genieten van een warm en heerlijk drankje? Welnu, gemberthee kan de juiste keuze zijn. Bevat vitamine C, magnesium en andere mineralen, waardoor gember zeer goed is voor de gezondheid. Voor sahur moet gemberthee worden gedronken na het eten van het hoofdgerecht. Op die manier kan de opname van voedsel in de darm optimaal zijn. Het drinken van gemberthee kan ook boeren en winderigheid voorkomen na te veel eten.
Lees ook: 6 voordelen van regelmatig gemberwater drinken
4. Bajigur
Gemaakt van een mix van gezette koffie, kokosmelk, gember, palmsuiker, kaneel en soms jonge kokosnoot, waardoor bajigur een zeer heerlijke maaltijd is bij het ochtendgloren, weet je. Deze drank uit West-Java kan ook verwarmen en de energie van je lichaam verhogen. Serveer met zoete aardappel of gekookte pinda's voor een meer heerlijke.
5. Vruchtensap
Als je geen trek hebt of geen tijd hebt om zware maaltijden te eten, kan vruchtensap de juiste keuze zijn voor consumptie bij zonsopgang. De combinatie van vers fruit dat rijk is aan vezels en water kan helpen om de vocht- en elektrolytenopname te krijgen die je nodig hebt om te vasten.
Een van de vruchtensappen die je kunt proberen is een combinatie van meloen, mango, sinaasappel, met extra aardbeien of appels. Onthoud nogmaals dat u niet te veel suiker aan uw vruchtensappen moet toevoegen om op gewicht te blijven.
Lees ook: Is het naast een dieet toegestaan voor sahur en het verbreken van het vasten met alleen sap?
Nou, dat is een andere keuze aan drankjes bij zonsopgang naast water die je kunt proberen. Maar onthoud, gebruik de drank niet als vervanging voor drinkwater, oké? Water is nog steeds de beste drank om te consumeren. Probeer elke dag minimaal 8 glazen water per dag te drinken.
Vergeet niet downloaden ook die een helpende vriend kan zijn om uw gezondheid te behouden tijdens de vastenmaand. U kunt de dokter bellen om gezondheidsadvies in te winnen via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal.
