Jakarta – Je kunt niet alleen enthousiaster worden, positieve gedachten kunnen ook gezondheidsvoordelen opleveren. Positieve gedachten kunnen worden bereikt door altijd optimistisch te zijn in het omgaan met alles wat er gebeurt. Wanneer zich een probleem voordoet, zowel in werk als privé, als je er optimistisch op reageert, zul je indirect altijd positief denken.
Overmatige gedachten kunnen stress veroorzaken. Als u altijd positief bent, kunnen stressniveaus natuurlijk worden geminimaliseerd. Volgens John Malouff, PhD, hoogleraar gedrags-, cognitieve en sociale wetenschappen aan de Australische Universiteit van New England, "Hoge niveaus van optimisme worden geassocieerd met hogere niveaus van geluk en lagere niveaus van depressie." Hij voegde er ook aan toe dat in veel onderzoeken bleek dat optimisme verband houdt met een lang leven.
Zowel emotionele als fysieke gezondheid kan worden beïnvloed door een positieve houding, weet je. Uit onderzoeken is dus bekend dat een persoon zich hierdoor beter kan voelen, zoals geciteerd uit preventie.
Positieve geest voor een gezond lichaam
Door positief te denken, wordt een persoon optimistischer. Dit zorgt ervoor dat mensen met deze houding op het werk een verlangen hebben om nieuwe dingen te proberen. In tegenstelling tot pessimistische mensen die zich al "onhandig" voelen wanneer ze met nieuwe problemen of uitdagingen worden geconfronteerd.
Gevonden in een studie uit 2015 gepubliceerd in Trends in cognitieve wetenschappen dat een optimistische houding het stresshormoon cortisol kan verminderen. Lage cortisolspiegels verminderen ook de kans op gezondheidsproblemen, variërend van kanker tot depressie.
Positief denkeffect
Een studie gepubliceerd in Nature ontdekte dat als je je gelukkige dingen voorstelt die in de toekomst zullen gebeuren, je indirect het deel van de hersenen activeert dat geassocieerd wordt met positieve gevoelens en het verminderen van positiviteit. In een onderzoek dat 29 onderzoeken met meer dan 3.330 onderzoeksonderwerpen analyseerde, ontdekte John Malouff wat als een persoon een beeld heeft van zijn of haar beste zelf en van plan is om de ingebeelde "figuur" te worden. Dan kan het een manier zijn om het gevoel van optimisme in jezelf te vergroten.
Dit wordt ondersteund door een studie uit 2011 in Tijdschrift voor gedragstherapie en experimentele psychiatrie, dat als iemand vijf minuten per dag denkt aan de beste persoon die hij kan zijn, hij zijn gevoel van positiviteit met gemiddeld 17 procent kan vergroten.
Begin positief te denken
De eisen van werk en eindeloze dagelijkse routines zijn natuurlijk als ze een persoon gestrest maken. Stress moet echter worden vermeden om geen negatieve invloed op uzelf te hebben, met name een afnemende gezondheid. Om niet snel gestrest te raken, moet je beginnen met het "bouwen" van positieve gedachten. Deze positieve gedachte bijvoorbeeld door ons een betere toekomst voor te stellen en open te staan in het omgaan met alle nieuwe dingen die gebeuren. Het positief accepteren van de resultaten van het werk dat je doet, kan ook helpen, zodat je niet bang bent om te falen. Dit gevoel van faalangst roept gevoelens van pessimisme op waardoor je snel gestrest raakt.
Je kunt thuis zelftherapie gaan doen, door twintig minuten te gaan zitten en uitgebreid te schrijven over wat je in de toekomst wilt. Wat wil je bereiken en hoe voel je je nu bij het doorlopen van je routine. Dan kun je beginnen met vijf minuten zitten om je voor te stellen wat je hebt opgeschreven. Door je in de toekomst succes voor te stellen, zul je je optimistischer voelen in het uitvoeren van dagelijkse routines en werk.
Als u gezondheidsproblemen heeft, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts. Als je geen tijd hebt om naar het ziekenhuis te gaan, gebruik dan de app altijd en overal contact kunnen opnemen met de arts. U kunt met de arts praten via Video-/spraakoproep en chatten. Je kunt ook de gezondheidsproducten die je nodig hebt kopen via de app en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden sollicitatie in de App Store en Google App.
