, Jakarta - Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door de Amerikaanse National Library of Medicine kan massagetherapie PMS-pijn verminderen. Het vermindert niet alleen de pijn, maar het kan ook een ontspanningsmedium zijn voor vrouwen die vaak pijn hebben tijdens de menstruatie.
Dit wordt bevestigd door de resultaten van onderzoek van de University of Miami Medical School, die zegt dat massage bij het voelen van PMS-pijn kan zorgen voor spierontspanning. Daarom wordt aanbevolen om deze massage regelmatig te doen, afhankelijk van de behoeften. Lees hieronder meer.
Onderdeel van PMS-symptomen
Inderdaad, de olie of crème die voor massage wordt gebruikt, heeft meestal ook invloed op de verlichting van PMS-symptomen. Massagecrèmes die essentiële oliën bevatten, zoals salie, lavendel en geranium, hebben extra voordelen voor het lichaam. Deze olie bevat verbindingen die PMS-pijn echt helpen verlichten en zijn geweldig voor: humeur.
Een week of twee voordat je menstruatie begint, voel je meestal fysieke symptomen, waaronder een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, stemmingswisselingen, fysieke en andere emotionele toestanden. Deze symptomen staan bekend als premenstrueel syndroom of PMS.
Lees ook: 5 PMS-voedsel voor pijnverlichting
Ongeveer 85 procent van de vrouwen ervaart enige mate van PMS. Sommigen hebben symptomen die ernstiger zijn en interfereren met werk, zelfs persoonlijke relaties. Deze symptomen staan bekend als stoornissen premenstrueel dysfore (PMDD).
De exacte oorzaak van PMS is niet duidelijk, maar tot nu toe wordt vermoed dat de verlaagde niveaus van oestrogeen en progesteron in de week voor de menstruatie de oorzaak zijn. Veranderingen in hersenchemicaliën of een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen kunnen ook een rol spelen bij deze aandoening. Zelfs in sommige situaties kan te veel zout voedsel, alcohol of cafeïne de PMS-symptomen verergeren.
Buikpijn, krampen, spierpijn, rugpijn maken deel uit van PMS-symptomen. Niet alleen gewrichtspijn is een symptoom, maar ook andere symptomen. Aanhoudende drang om te kauwen, hoofdpijn, stemmingswisselingen en het verschijnen van acne.
Overwin menstruatiepijn
Massage kan inderdaad een inspanning zijn om PMS-pijn te overwinnen. U moet echter een aantal andere inspanningen leveren om PMS-symptomen te overwinnen. Hier zijn aanbevelingen van medische experts voor het beheersen van PMS-pijn.
- Waterverbruik
Als je de smaak van gewoon water niet lekker vindt, zijn er veel dingen die je kunt doen om je vochtinname te verhogen. Begin met het drinken van een glas met fruit doordrenkt water na het ontwaken in de ochtend. Naast met fruit doordrenkt water kan kamillethee of gemberwater een andere optie zijn. Je kunt te slim af zijn door een drinkfles klaar te maken die de hele dag door een schijfje komkommer, munt of citroen heeft gekregen om te drinken.
Het consumeren van bouillon om de vochtinname tijdens PMS te verhogen, is ook een poging om goed gehydrateerd te blijven en krampen te voorkomen. Als je meer wilt weten over PMS, vraag het dan direct aan: .
Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten altijd en overal.
- Sport
Beweeg om PMS-symptomen te verlichten. Veel vrouwen merken dat lichaamsbeweging helpt bij het verlichten van menstruatiekrampen. Lichaamsbeweging maakt endorfines vrij, dit zijn chemische stoffen in de hersenen die geluk bevorderen.
Lees ook: Vaak laat, is er een manier om de menstruatie glad te strijken?
U kunt eenvoudige oefeningen doen, zoals wandelen, hardlopen of zwemmen. Yoga en yoga Tai Chi is een lichtere vorm van lichaamsbeweging die gemakkelijker te doen is als u andere soorten lichaamsbeweging te vermoeiend vindt.
Verwijzing:
