, Jakarta – Concentratie is erg belangrijk bij werk en studie. Concentratie bepaalt iemands productiviteit en helpt fouten die kunnen optreden tot een minimum te beperken. Soms zorgt een slaperig of vermoeid gevoel er echter vaak voor dat iemands concentratie gedurende de dag afneemt. Nou, als dat het geval is, moet je een verscheidenheid aan voedzaam voedsel eten. Tja, wat heeft dat er mee te maken?
Wist je dat voeding niet alleen de energie van het lichaam beïnvloedt, maar ook het concentratievermogen van onze hersenen? Het voedsel dat u eet, kan de bloed- en zuurstoftoevoer naar de hersenen helpen verbeteren. Daarom kan het eten van voedzaam voedsel je helpen om lang gefocust te blijven tijdens het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.
Als je iemand bent die gemakkelijk zijn concentratie verliest tijdens activiteiten, zijn hier zes voedingsmiddelen die je kunt consumeren om de hersenconcentratie gedurende de dag te verhogen:
1. Donkere chocolade
Op basis van een onderzoek uitgevoerd door Michelle Montopoli et al in 2015 bleek donkere chocolade 60 procent cacao te bevatten, wat de hersenen alerter en attenter kan maken.
Een andere studie toonde ook aan dat mensen die een maand lang elke dag twee kopjes chocolade dronken, een verbeterde bloedtoevoer naar de hersenen ervoeren, zodat ze een beter geheugen hadden. Consumptie van pure chocolade kan ook de niveaus van serotonine en endorfine verhogen, wat gunstig is voor het verhogen van de zwarte concentratie.
2. Cafeïne
Het drinken van koffie of thee die cafeïne bevat, kan niet alleen slaperigheid verlichten, maar ook helpen om de geest weer te concentreren. Een onderzoek uit 2005, uitgevoerd door Florian Koppelsttäter, wees uit dat cafeïneconsumptie de hersenactiviteit kan verhogen die betrokken is bij planning, aandacht, monitoring en concentratie. Helaas zijn de effecten van cafeïne op elke persoon anders, ook bij het verhogen van de hersenconcentratie, omdat de effecten van cafeïne meestal slechts van korte duur zijn.
Lees ook: 7 voordelen van cafeïne voor de gezondheid
3. Bananen
Slaperige middag? Probeer in plaats daarvan bananen te eten. Het gehalte aan kalium, een belangrijk mineraal in bananen, kan helpen de prestaties van uw hersenen, zenuwen en hart te optimaliseren.
4. Zalm
Zalm, dat rijk is aan omega-3-vetzuren, kan helpen bij het opbouwen van hersencellen, het vertragen van cognitieve achteruitgang en het versterken van synapsen in de hersenen die verband houden met het geheugen, weet je. Het eiwitgehalte in zalm kan er ook voor zorgen dat je hersenen gefocust blijven op het uitvoeren van activiteiten gedurende de dag.
5. Eieren
Naast zalm bevatten eieren ook omega-3, wat nuttig is voor het verbeteren van de hersenprestaties, waaronder geheugen, focus en stemming. Eieren bevatten ook choline, een stof die kan helpen het slijmvlies van de hersenen gezond te houden.
Lees ook: Dagelijkse consumptie van eieren om hartziekten te voorkomen
6. Bosbessen
Probeer je lunch te vervangen door bosbessen deh als je overdag vaak je concentratie verliest. In een studie gepubliceerd door Journal of Agricultural and Food Chemistry in 2010 bleek dat mensen die sap drinken bosbessen dagelijks gedurende twee maanden hadden betere hersenprestaties bij leertests en een significante verbetering van het geheugen. Het antioxidantgehalte in bosbessen kan ook helpen het geheugen te verbeteren door hersenbeschermende enzymen te activeren.
Lees ook: 5 soorten voedsel om het geheugen te verbeteren
Dus, hier zijn enkele voedingsmiddelen die je kunnen helpen overdag gefocust te blijven. Naast gezonde voeding kun je door het slikken van supplementen ook voedingsstoffen binnenkrijgen die belangrijk zijn voor de hersenen. Koop het supplement in de app alleen maar. De methode is heel eenvoudig, bestel gewoon via de functie Medicijnen kopen en je bestelling komt binnen een uur aan. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
