, Jakarta – Tot nu toe hebben mensen altijd aangenomen dat alles wat gefrituurd wordt een slechte invloed heeft op de gezondheid. Terwijl in feite niet alle gefrituurde voedingsmiddelen moeten worden vermeden, inclusief garnalentempura.
Correcte verwerking
Dit is niet alleen een kwestie van smaak, maar ook van de voedingswaarde van zeevruchten, die vitamines en mineralen bevatten die het lichaam nodig heeft. Al deze voordelen zullen voordeliger zijn als je het consumeert met andere voedselgerechten, zoals pompoen, zoete aardappel of gesneden rauwe groenten die eerder zijn gewassen.
Wat deze garnalentempura dan nuttig maakt, is wanneer je er op een gezonde manier mee omgaat. Zoals het type olie dat wordt gebruikt om te frituren. U kunt verschillende alternatieve bakolie-opties gebruiken, variërend van olijfolie, koolzaadolie, druivenpitolie, pindaolie en sesamolie. In wezen is een goede olie een olie die enkelvoudig onverzadigde vetten bevat die het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen.
In het garnalentempuramengsel mag de garnaal niet te dik zijn, want die neemt juist meer olie op. Maak het zo licht mogelijk met een keuze uit maïs- of amandelmeel waarvan bewezen is dat het meer vezels en eiwitten bevat dan andere soorten meel. In feite is het koolhydraatgehalte in beide soorten meel gezonder dan gewoon tarwemeel.
Voordelen van het eten van garnalen
Nadat u de juiste verwerkingsstadia heeft doorlopen, zult u de echte voordelen van dit voedsel ervaren.
Voedingsbron
Elke verwerking van garnalen levert eiwitvoordelen op. Elke drie ons gegrilde of gegrilde garnalen bevat 20 gram eiwit en minder vet en koolhydraten.
Naast eiwitten bieden garnalen een indrukwekkende verscheidenheid aan voedingsstoffen. Uitgaande van selenium, vitamine B12, fosfor, choline, koper en jodium. Behalve dat het een mineraal is dat een rol speelt bij de immuniteit en de schildklierfunctie, is selenium een belangrijke antioxidant die helpt bij het bestrijden van schadelijke deeltjes die vrije radicalen worden genoemd.
Helpt bij afvallen
Garnalen zijn een uitstekende bron van eiwitten en vitamine D zonder toevoeging van koolhydraten. Voor degenen onder u die willen afvallen, is deze eenvoudige vorm van zeevruchten een goede keuze. Hoge niveaus van zink zijn ook gunstig omdat zink een manier is om het leptinegehalte in het lichaam te verhogen.
Leptine is een hormoon en is een integraal onderdeel van de regulering van de opslag van lichaamsvet, de eetlust en het algehele energieverbruik in het lichaam. Door het niveau van leptine in het lichaam te verhogen, kunnen mensen veelvoorkomende problemen zoals te veel eten vermijden.
Anti-veroudering
Zonlicht is een van de belangrijkste oorzaken van huidveroudering. Zonder bescherming kan zelfs een paar minuten blootstelling aan de zon en UVA rimpels, sproeten of zonnebrand veroorzaken. Door garnalen aan je dieet toe te voegen, zorg je ook voor je huid. Dit komt omdat garnalen astaxanthine dat is een krachtige antioxidant die de tekenen van veroudering veroorzaakt door zonlicht en UVA-stralen kan verminderen.
Als u meer wilt weten over de voordelen van garnalen of andere verwerkte zeevruchten voor de gezondheid, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .
Lees ook:
- 5 regels voor het eten van zeevruchten zodat je geen cholesterol hebt
- Dit zijn 4 zeevissen voor slimme hersenen
- Dit zijn de voedingsstoffen en voordelen in garnalen
