Jakarta - Spalk van het scheenbeen of zogenaamde scheenbeen spalken is een ontsteking van het spier-, pees- en botweefsel rond het scheenbeen. Pijn treedt op langs de binnenrand van het scheenbeen, waar de spier zich hecht aan het bot. Deze aandoening komt vaak voor bij mensen met matige tot zware lichamelijke activiteit. Geen wonder dat atleten zoals voetbal, tennis, basketbal en badminton vaak deze aandoening ervaren.
Scheenbeenspalken Het is een cumulatieve stressstoornis. Herhaalde slagen en druk op de botten, spieren en gewrichten van het onderbeen veroorzaken kleine scheurtjes in de botten van de voet. De pijn die gepaard gaat met scheenbeenspalken treedt op als gevolg van overmatige kracht op de botten.
Deze overmatige kracht zorgt ervoor dat de spieren opzwellen en de druk op de botten verhoogt, wat pijn en ontsteking veroorzaakt. Het lichaam kan scheuren herstellen als het de tijd krijgt om te rusten en te herstellen. Als het lichaam geen tijd krijgt om te herstellen door te rusten, kunnen kleine scheurtjes verergeren tot totale fracturen of stressfracturen.
Lees ook: Pas op, deze sport is vatbaar voor scheenbeenspalken
Maak je geen zorgen, shin splint pijn kan worden genezen
In feite kan shin-splintpijn vanzelf beter worden. Een grondig lichamelijk onderzoek doen kan nooit kwaad. Hier leest u hoe u pijn bij scheenbeenspalken kunt behandelen en verlichten:
Rust het lichaam. Dit is absoluut noodzakelijk. Vermijd inspannende activiteit op de voeten, omdat het tijd kost om te genezen.
Comprimeer met ijsblokjes om pijn en zwelling te verminderen. Doe dit ongeveer 20 tot 30 minuten elke 3 of 4 uur gedurende de volgende 2 tot 3 dagen. Het kan ook worden gedaan totdat de pijn volledig verdwenen is.
Gebruik speciale schoenzolen . Dit helpt het lichaam in balans te houden tijdens het staan.
Neem pijnstillers en ontstekingsremmers, zoals naproxen, ibuprofen of aspirine, helpen pijn en zwelling te verminderen. Dit medicijn heeft bijwerkingen, dus gebruik het zo goed mogelijk en volgens het advies van de arts.
Lees ook: Moet weten, dit zijn symptomen van een scheenbeenspalk
Dit is een teken dat de scheenbeenspalk is verbeterd
Kan een scheenbeenspalk bekend zijn die verbeterd is? Je kunt kijken naar de volgende 4 (vier) dingen:
Het gewonde been kan normaal bewegen als een gezond been.
Het gewonde been heeft zijn kracht herwonnen als een gezond been.
De voeten kunnen worden gebruikt om te drukken, vooral op het punt dat vroeger erg pijnlijk was.
Benen kunnen weer gebruikt worden om pijnloos te rennen en springen.
Niemand weet wanneer uw scheenbeenpijn volledig zal genezen, omdat het afhangt van hoe lang u uw been de tijd geeft om te rusten van de inspannende activiteit die het doet. Sommige zijn zelfs volledig genezen binnen 3 of 6 maanden.
Lees ook: Droge botspalk kan zich richten op atleten
Het is belangrijk dat je niet overhaast om weer in je routine te komen. Als u actief bent geweest voordat uw voet volledig genezen is, is het niet uitgesloten dat er blijvend letsel ontstaat. Doe nieuwe niet-impactactiviteiten die de pijn in de scheenbeenspalk niet verergeren, zoals zwemmen of fietsen voor hardlopers.
Als je iets wilt vragen, kun je het rechtstreeks aan de dokter vragen, vraag het niet terloops. Gebruik de app , en u kunt rechtstreeks een orthopedist vragen om nauwkeurige informatie te krijgen. Genoeg downloaden sollicitatie op je telefoon!
