Jakarta – Het is niet langer een nieuwe regel dat mensen met diabetes hun dieet moeten aanhouden zodat hun bloedsuikerspiegel niet drastisch stijgt. Er zijn inderdaad enkele medicijnen die kunnen worden gebruikt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Langdurig gebruik van het medicijn kan echter een negatief effect hebben op het lichaam. Bijvoorbeeld het verhogen van het risico op degeneratieve ziekten zoals hart-, lever-, ademhalings- en nierfalen. Welnu, als u het gebruik van medicijnen wilt verminderen, moeten mensen met diabetes zorgvuldig eten kiezen, zowel ontbijt als diner. Het volgende is een ontbijtmenu voor mensen met diabetes dat veilig is voor het lichaam.
- Bagelsof melk
Experts zeggen dat mensen met diabetes hun eigen ontbijt moeten maken. De reden is simpel, als je ontbijt koopt in een restaurant of op een andere plek, weet je natuurlijk niet hoeveel calorieën, suiker en voedingsstoffen het bevat. Probeer dus altijd thuis te ontbijten om veiliger te zijn. U kunt bijvoorbeeld een eenvoudig menu maken zoals brood bagels.
Launch Lezers samenvatting, ontbijt voor mensen met diabetes kan brood zijn bagels en roomkaas die 67 gram koolhydraten, 450 calorieën en 9 gram gezond vet bevat. Daarnaast kun je ook een kopje vetvrije melk serveren die 12 gram koolhydraten, 195 calorieën en 3 gram gezond vet bevat. Het is gemakkelijk, toch?
- Roereien toast
Ontbijt met roerei (roerei) en toast kunnen een gezonde manier zijn om een diabetische dag te beginnen. Launch Dagelijkse gezondheid, als je dit menu wilt serveren, zorg er dan voor dat je het goed kookt. Klop de eieren los in een koekenpan met antiaanbaklaag zodat de eieren niet aan de pan plakken. Je kunt ook een sneetje volkorenbrood, magere roomkaas of suikervrije jam toevoegen voor meer variatie.
( Lees ook: 4 beste vruchten voor diabetes)
- Ontbijtshakes
Misschien is dit ontbijtmenu voor mensen met diabetes een menu dat vrij eenvoudig en makkelijk te maken is. Je kunt een kopje melk of vetvrije yoghurt mengen met een half kopje fruit. Bijvoorbeeld aardbeien, bananen of bosbessen . Om de smaak interessanter te maken, kun je ook een theelepel haver, een theelepel noten en ijs toevoegen. Ontbijtshakes kan een heerlijk ontbijtmenu zijn, boordevol voeding en gezond voor mensen met diabetes.
( Lees ook : 4 Diabetes Feiten Mythen die u moet weten)
- Havermout
Volgens experts, havermout is een goed ontbijtmenu voor mensen met diabetes. beker havermout bevat vier gram vezels die de bloedsuikerspiegel op peil kunnen houden. Interessant, volgens onderzoeksbeker havermout vijf keer per week geconsumeerd, kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 39 procent verminderen.
Behalve dat, havermout Het kan ook voorkomen dat diabetici te veel eten. Volgens studies, mensen die consumeren havermout 's Morgens zal zijn calorieverbruik met 30 procent worden verminderd als hij luncht.
- Amandelen en fruit
U kunt dit ontbijtmenu kort serveren. Neem een handvol amandelen en meng dit met een kleine portie fruit met een lage glycemische index. Bijvoorbeeld bessen, perziken, appels of sinaasappels. Het gehalte aan vezels en gezonde onverzadigde vetten in amandelen kan ervoor zorgen dat je snel een vol gevoel krijgt. Terwijl fruit de vezelbehoefte van het lichaam verhoogt en een zoete toets geeft, zonder een piek in de bloedsuikerspiegel te veroorzaken.
Als u meer wilt weten over het ontbijt voor mensen met diabetes, kunt u via de applicatie contact opnemen met de arts om het dieet te bespreken . Kom op, downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.
