Jakarta – Depressie kan iedereen op elke leeftijd overkomen. Al blijkt dat depressie vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen. Depressie is een ziekte die vaak vrouwen treft.
Depressie is een stemmingswisseling die ervoor zorgt dat de patiënt zich verdrietig voelt en voortdurend zijn interesse verliest. Depressie beïnvloedt hoe een persoon zich voelt, denkt en zich gedraagt. Deze emotionele stoornissen kunnen dagen of weken aanhouden en de sociale relaties met andere mensen schaden. Deze aandoening maakt dat de patiënt de emotionele stoornissen die hij ervaart met een arts of psycholoog moet bespreken.
(Lees ook: 5 oorzaken van depressie die vaak worden genegeerd )
Vraag een deskundige arts in de app door spraak-/videogesprekken of chatten . Om afscheid te kunnen nemen van een depressie, kun je de volgende tips proberen!
Meditatie
Om de dagelijkse stress te verlichten, moet u elke dag 30 minuten van uw tijd vrijmaken om uw gedachten te concentreren en te mediteren. Deze meditatie kan angst en andere stemmingsstoornissen behandelen. Stel je voor dat je op een rustige plek bent waar een slecht humeur kan veranderen in een goed humeur.
Verhoog de inname van vitamine B
Vitaminen B en B-12 helpen de productie van chemicaliën in de hersenen die de stemming beïnvloeden, zoals serotonine, epinefrine en dopamine, vorm te geven. Aan de behoefte aan deze vitamine kan worden voldaan door voedingsmiddelen zoals zalm, spinazie, paprika, vlees, eieren, magere melk en andere te consumeren.
Voeg vitamine B-supplementen toe zodat aan de voedingsstoffen wordt voldaan die je nodig hebt. Vraag uw arts om de juiste supplementen. In de app U kunt ook vitamines en medicijnen bestellen via smartphone je weet wel. U kunt ook een labcontrole doen zonder het huis te verlaten. Makkelijk en praktisch.
Stel je doel in
Depressie heeft de neiging om een persoon het gevoel te geven niets te kunnen doen. Je hulpeloos en zinloos voelen. Om van dat gevoel af te komen, kun je elke dag je doelen stellen. Langzaam kunnen er gevoelens van geluk ontstaan als gevolg van deze prestaties.
Regelmatig slapen
Depressie maakt het vaak moeilijk voor een persoon om te slapen. Maar dit maakt het alleen maar erger. Daarom moet u uw levensstijl veranderen, elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en op hetzelfde tijdstip wakker worden. Zet de televisie uit en gadgets Je gaat even pauzeren zodat je niet gestoord wordt.
Probeer nieuwe dingen
Door nieuwe dingen uit te proberen, voel je je uitgedaagd. Deze uitdaging stimuleert chemische veranderingen in de hersenen, waardoor de niveaus van dopamine toenemen, wat gekoppeld is aan plezier en leren.
Praat met mensen die je vertrouwt
Het delen van gevoelens en problemen met mensen die we vertrouwen is altijd een verademing. Behalve dat je een oplossing kunt krijgen, krijg je ook emotionele steun van andere mensen.
Lichte oefening
Ochtendwandelingen, lichte rekoefeningen of eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij symptomen van depressie. Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfine waardoor je positiever en zelfverzekerder kunt denken.
(Lees ook: Feiten over depressie bij tienermeisjes )
Depressie is een ziekte die vaak vrouwen treft. Als u symptomen van depressie voelt, houd uw emotionele stress dan niet voor uzelf, bespreek dit met een arts zoals met een arts in de aanvraag. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play.
