, Jakarta - Bij verschillende gelegenheden kunnen er veel dingen zijn die emoties oproepen, zodat het de concentratie voor activiteiten verstoort. Emoties zijn gevoelens die ieder mens moet hebben, maar hoe je ze kunt beheersen kan verschillen. Een die schadelijk kan zijn als ze niet goed onder controle is, zijn negatieve emoties. Om het te onderdrukken, moet je alle dingen weten die negatieve emoties kunnen oproepen. Lees de volgende recensie voor meer informatie!
De triggers van negatieve emoties kennen en hoe u ze kunt beheersen
Over het algemeen is de trigger van negatieve emoties elk onderwerp waar je je ongemakkelijk bij voelt. Aan de andere kant kan het een persoon bewust maken van enkele van de triggers die tot frustratie of ontevredenheid leiden. De problemen die deze slechte emoties kunnen veroorzaken, kunnen echter voor elke persoon anders zijn, dus het is goed om jezelf te kennen om ze te vermijden.
Lees ook: Frequente woede heeft een negatief effect op de gezondheid
Wanneer u iets kunt identificeren dat negatieve emoties kan oproepen, kunnen preventieve maatregelen worden genomen om de geestelijke gezondheid te beschermen. Het is waar dat je niet alle situaties kunt vermijden die je emotioneel kunnen triggeren, maar je kunt de juiste stappen nemen om uit deze ongemakkelijke situatie te komen.
Daarom moet u enkele effectieve manieren kennen om de emoties te identificeren die deze nadelige effecten kunnen veroorzaken. Niet alleen gevoelens van boosheid of gekwetstheid die kunnen ontstaan, maar ook gevoelens van depressie. Je kunt ook het gevoel hebben dat de mensen om je heen er niets om geven en gevoelens van waardeloosheid creëren. Welnu, hier zijn enkele manieren om triggers voor negatieve emoties te identificeren:
1. Weten wanneer emoties worden geactiveerd
Wanneer de trigger voor een negatieve emotie zich voordoet, is de gevoelde reactie zo sterk en slaat zo snel toe dat het om welke reden dan ook twijfelachtig is dat dit zou kunnen gebeuren. Een voorbeeld van een trigger is dat iemand anders iets doet of zegt dat deze nare gevoelens kan oproepen. Door te weten of de trigger zich voordoet, helpt het om het te vermijden, zodat dit negatieve patroon kan stoppen. Probeer na te denken over de laatste keer dat je echt van streek was en leer het patroon als een preventieve maatregel.
2. Identificeer de feiten die zijn gebeurd
Nadat je je realiseert dat de emotie is geactiveerd, probeer diep adem te halen en jezelf af te vragen wat de oorzaak is van het probleem. Daarnaast moet je ook naar de feiten van de situatie kijken en dat is inderdaad lastig. Het kan zijn dat u tot de verkeerde conclusie bent gekomen en zo een nare ervaring associeert met de huidige stand van zaken.
Lees ook: Negatieve gedachten veroorzaken psychische stoornissen, hoe kunt u dat doen?
3. Zie de situatie met mededogen tegemoet
Als je eenmaal iets hebt geïdentificeerd dat een negatieve emotie zou kunnen veroorzaken, zorg er dan voor dat je ademhaalt en een pauze neemt door het een tijdje te vermijden. Besteed dan veel aandacht aan de situatie en vind compassie voor jezelf, zodat alle slechte gevoelens jegens de mensen om je heen kunnen worden onderdrukt. Zorg er ook voor dat u geen overhaaste conclusies trekt en het is een goed idee om uw gevoelens over te brengen aan de mensen om wie u geeft.
Dat zijn enkele manieren om triggers voor negatieve emoties te identificeren. Door dit te weten, is het te hopen dat de emotionele controle tijdens terugval beter zal zijn. Op die manier kunnen gevoelens van woede, pijn en depressie worden voorkomen. Het is te hopen dat deze methode een trefzekere stap kan zijn om in de toekomst een beter mens te worden.
Lees ook: Explosieve emoties, mentaal onstabiel teken?
U kunt ook een psycholoog vragen van: om alle dingen te bepalen die negatieve emoties oproepen. Het is heel gemakkelijk, gewoon gewoon downloaden sollicitatie en gemakkelijke toegang tot gezondheid krijgen zonder de noodzaak om elkaar tijdens deze pandemie persoonlijk te ontmoeten. Download de app nu!
