“Appel is een van de vruchten met een vrij hoge voedingswaarde. Regelmatig appels eten kan u helpen een gezond lichaam te behouden, ook die met diabetes. Er zijn veel voordelen van appels voor mensen met diabetes, variërend van het beheersen van de bloedsuikerspiegel en het helpen van het lichaam om de suikerinname beter te gebruiken."
, Jakarta – Wie houdt er niet van appels? Appels zijn een van de meest populaire vruchten vanwege hun verschillende voordelen. Beginnend met het behouden van een gezonde huid, hart, tot het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel.
Er is niets mis mee om meer te lezen over de voordelen van het eten van appels voor mensen met diabetes. Ook vind je hier meer over de soorten gezonde voeding die geschikt zijn voor mensen met diabetes om te eten!
Lees ook: Blijf gezond, hier leest u hoe u heerlijk kunt eten voor mensen met diabetes
Voordelen van appels voor mensen met diabetes
Gezond eten is een gewoonte waar mensen met diabetes mee moeten leven. Dit wordt gedaan om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zodat ze niet hoog oplopen en ergere gezondheidsproblemen veroorzaken.
Appels zijn een van de vruchten die suiker en koolhydraten bevatten. Appels zijn echter nog steeds veilig voor consumptie door mensen met diabetes type 1 of type 2. Dit komt omdat de suiker in appels natuurlijke suiker of fructose is.
Net als ander fruit bevatten appels veel vezels. De vezels in appels vertragen de vertering en opname van suiker in het bloed. Deze aandoening zorgt ervoor dat suiker langzaam in het bloed komt, zodat het geen plotselinge verhoging van de suikerspiegels veroorzaakt.
Bovendien kan het polyfenolgehalte van appels de vertering van koolhydraten in het lichaam vertragen en de bloedsuikerspiegel verlagen. Appels hebben verschillende soorten antioxidanten om mensen met diabetes te helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
De volgende zijn enkele van de antioxidanten die in appels worden aangetroffen en die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, namelijk:
- Quercetine. Deze antioxidanten helpen het lichaam de vertering van koolhydraten te vertragen, waardoor pieken in de bloedsuikerspiegel in het lichaam worden voorkomen.
- Chlorogeenzuur. Dit type helpt het lichaam om de suikerinname beter te benutten.
- florizine. Dit gehalte vertraagt de opname van suiker en verlaagt het suikergehalte.
Dat is het voordeel van appels eten voor mensen met diabetes. Je kunt maar liefst 2 appels op één dag consumeren voor meer optimale voordelen.
Vergeet niet om altijd de door de arts aanbevolen behandeling uit te voeren en de aanbevolen medicijnen te nemen. U kunt uw arts rechtstreeks vragen wanneer uw diabetessymptomen erger worden. Gebruik de app met downloaden via de App Store of Google Play.
Lees ook: Gezonde eetpatronen die diabetici moeten toepassen
Gezonde voeding voor diabetici
Het zijn niet alleen appels die het beste fruit zijn voor mensen met diabetes. Er zijn verschillende soorten andere gezonde voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd en die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. De volgende zijn gezonde voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd, zoals:
- Chia zaden
Chiazaad of chiazaad is een van de beste soorten voedsel voor mensen met diabetes. Chiazaden hebben een zeer hoog vezelgehalte, wat de opname van koolhydraten vertraagt. Chiazaden zijn ook nuttig voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
- noten
Behalve dat ze heerlijk zijn, hebben noten een vrij hoog voedings- en voedingsgehalte. Hierdoor worden noten als goed beschouwd voor consumptie door mensen met diabetes.
De meeste peulvruchten bevatten veel vezels en weinig koolhydraten. Er zijn verschillende soorten noten die goed zijn voor consumptie, zoals amandelen, hazelnoten, pistachenoten en walnoten.
- Broccoli
Broccoli staat bekend als een groente die rijk is aan voedingsstoffen en arm aan koolhydraten. Broccoli wordt als veilig beschouwd voor consumptie door mensen met diabetes. Het gehalte aan vitamines en verbindingen in broccoli kan zelfs ergere gezondheidsproblemen voorkomen.
Lees ook: Soorten gezonde groenten die goed zijn voor mensen met diabetes
Dat zijn gezonde voedingsmiddelen die voor mensen met diabetes naast appels kunnen worden geconsumeerd. Vergeet niet om altijd een gezonde levensstijl te hebben, zodat de bloedsuikerspiegel in het lichaam altijd goed onder controle is.
