, Jakarta - Vis is een voedselbron waarvan bekend is dat het zeer goed voldoet aan de voedings- en voedingsbehoeften voor de gezondheid van uw lichaam. Een hoog eiwitgehalte is een van de redenen waarom vis moet worden geconsumeerd.
Zalm is een soort vis die veel wordt geconsumeerd om aan de eiwit- en voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. In feite zijn er nog verschillende andere soorten vis die natuurlijk ook een vrij hoge voedingswaarde en voedingswaarde hebben, dus ze zijn erg goed voor consumptie.
Hier zijn enkele vissen die net zo gezond zijn als zalm:
1. Meerval
Meerval is een van de soorten zoetwatervissen die we gemakkelijk op de markt kunnen vinden. Hoewel meerval soms wordt onderschat, is deze vis niet minder gezond dan zalm. Omega-3 in meerval kan je zelfs helpen om gezond te blijven. Niet alleen dat, voor zwangere vrouwen is omega-3 ook zeer noodzakelijk voor de gezondheid en ontwikkeling van de foetus. Het kan dus geen kwaad om het zalmmenu te vervangen door meerval. Niet alleen omega-3, meerval bevat ook eiwitten, vitamine B12 en fosfor, wat vrij hoog is.
2. Makreel
Makreel is ook een soort vis die vrij gemakkelijk te vinden is in Indonesië. In feite zijn de voedingswaarde en voedingsstoffen in makreel ook niet minder dan die van zalm. Omega 9 en omega 6 in makreel is beter dan zalm. Daarnaast bevat makreel ook verschillende soorten vitamines zoals vitamine A en vitamine D.
3. Gourami
Misschien onderschatten velen de karper. In feite is karper een van de vissen met een vrij hoog voedings- en voedingsgehalte. Dit hoge gehalte aan omega 3 kan de ontwikkeling van de hersenen helpen. Daarnaast bevat karper voldoende eiwit dus het is erg goed voor de ontwikkeling van je spiermassa. Er is niets mis met het opnemen van karper in je gezonde menu. Ook kun je de aminozuren in karper gebruiken als vervangende energie voor beschadigde lichaamsdelen.
4. Melkvis
Melkvis is een van de meest voorkomende vissen in Azië. Hoewel deze vis vrij veel stekels heeft, kan het hoge gehalte aan omega-3 en eiwitten je helpen bepaalde ziekten zoals cholesterol te voorkomen. Melkvis bevat ook vitamine B12, wat kan helpen bij het uitscheiden en afvoeren van afvalstoffen die het lichaam niet nodig heeft. Dit zal natuurlijk uw nieren gezond maken.
5. Tonijn
Tonijn heeft een vrij hoog eiwitgehalte, dus het is heel goed voor je om te consumeren. Niet alleen dat, tonijn kan u helpen de gezondheid van uw hart te behouden. Dit komt omdat tonijn een vrij hoog gehalte aan goede vetten heeft. Bovendien is het gehalte aan vitamine B6 hoog genoeg om de aanmaak van hemoglobine in uw lichaam te helpen.
Het eten van vis is zeer noodzakelijk om de gezondheid van je lichaam te behouden. Maar vergeet niet om groenten en fruit te blijven eten, zodat de voedingsstoffen en voedingsstoffen in je lichaam voldoende en in balans blijven. Als u klachten heeft over uw gezondheid, kunt u de applicatie gebruiken . Kom op downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!
Lees ook:
- Dit zijn de 4 voordelen van vis die je krijgt als je ze eet
- Zo kook je gezonde vis
- Moe van vlees en kip, kies ervoor om deze vis te eten?
