Jakarta – Bananen bevatten weinig verzadigd vet, cholesterol en natrium. Deze vrucht is ook rijk aan vezels, vitamine C, kalium, mangaan en B6, die goed zijn voor de gezondheid. Een ander feit is dat één banaan ongeveer een kwart van de dagelijkse behoefte van het lichaam aan B6 bevat. Deze vrucht is een geschikte snack om onderweg van te genieten omdat hij praktisch is. Kan deze vrucht worden geconsumeerd om GERD te behandelen? Vind hier het antwoord.
Lees ook: Minder consumptie van fruit en groenten, dit is de impact op het lichaam
GERD overwinnen is een van de voordelen van bananen
Bananen zijn alkalische vruchten, wat betekent dat ze een laag zuurgehalte hebben. Deze vrucht is goed voor consumptie voor mensen met GERD of zweren omdat het een pH-waarde van ongeveer 4,5-5,2 heeft. Van bananen wordt aangenomen dat ze helpen bij het neutraliseren van maagzuur en het verlichten van GERD-symptomen die optreden. De gele kleur van de schil geeft aan dat deze vrucht een hoog kaliumgehalte heeft.
De gladde textuur bij het kauwen zorgt ervoor dat deze vrucht de maagzuurfunctie voor mensen met GERD kan helpen herstellen. Bananen die worden ingeslikt en in de slokdarm terechtkomen, kunnen een beschermende laag vormen om de mogelijkheid van opstijgend maagzuur te voorkomen. Deze vrucht heeft een hoog vezelgehalte, wat het ontstaan van spijsverteringsproblemen kan voorkomen bij mensen met maagzuur.
Bananen smaken zoet als ze rijp zijn, maar bevatten een lage glycemische indexwaarde. De glycemische index is een maatstaf voor de invloed van voedsel op de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Deze vrucht is in staat om de balans van bacteriën in het spijsverteringsstelsel van mensen met GERD te behouden, zodat het de algehele spijsvertering kan ondersteunen. Wil je deze vrucht nu als tussendoortje proberen?
Lees ook: Dit zijn de vruchten die geschikt zijn voor een dieet
Andere voordelen van bananen voor de gezondheid van het lichaam
De voordelen van bananen zijn niet beperkt tot het overwinnen van GERD. Hier zijn enkele andere voordelen van bananen voor de gezondheid van het lichaam:
1. Stabiliseer de bloeddruk
Het hoge kaliumgehalte in bananen speelt een belangrijke rol bij het beheersen of stabiliseren van de bloeddruk in het lichaam. Kalium helpt de spanning in de bloedvaten te verlichten, wat de belangrijkste oorzaak is van hoge bloeddruk.
2. Behoud de gezondheid van nierorganen
Het kaliumgehalte in bananen kan de gezondheid van de nieren behouden. Je kunt van dit ene voordeel genieten als je regelmatig 4-6 bananen in een week eet.
3. Controle van de bloedsuikerspiegel in het lichaam
Net als in de vorige uitleg hebben bananen een lage glycemische index. Dit betekent dat de natuurlijke suiker uit bananen langzaam in het bloed vrijkomt, waardoor de bloedsuikerspiegel beter onder controle wordt gehouden.
4. Helpt afvallen
Het hoge vezelgehalte in bananen kan ervoor zorgen dat je je lang verzadigd voelt. Dit helpt de eetlust onder controle te houden, zodat de opname van vet in de cellen kan worden gecontroleerd. Het magnesiumgehalte in deze vrucht kan helpen bij het afbreken van vetcellen in het lichaam, waardoor je kunt afvallen.
5. Voorkomt vroegtijdige veroudering
Vroegtijdige veroudering wordt gekenmerkt door een doffe huid, donkere vlekken, fijne lijntjes of rimpels en een verslapte huid. Probeer om dit te voorkomen regelmatig bananen te eten, ja. Het gehalte aan vitamine C en B6 erin is een antioxidant die een aantal van deze tekenen van veroudering kan voorkomen.
6. Handhaaf de gezondheid van de ogen
Bananen bevatten antioxidanten, zoals vitamine A, C, E en carotenoïden, die beschadigde cellen kunnen beschermen en herstellen. Vitamine A en C zijn in staat om gezonde ogen en huid te behouden. Deze vrucht bevat ook luteïne, wat het risico op oogbeschadiging door veroudering kan verminderen.
Lees ook: Deze 7 vruchten zijn gunstig voor een gezonde spijsvertering
Symptomen van GERD die terugkeren, kunnen inderdaad de activiteiten verstoren. Maar maak dat geen excuus om geen fruit te eten, oké? Probeer bananen in uw dagelijkse voeding op te nemen, gezien de vele voordelen die worden verkregen voor de gezondheid van het lichaam. Voor meer informatie over de voordelen van bananen voor de gezondheid, kunt u uw arts rechtstreeks in de applicatie vragen , Ja.
Verwijzing:
Gezondheidscentrum. Toegang tot 2021. Waarom bananen een goede keuze zijn voor mensen met zure reflux.
GezondheidXchange. Toegankelijk in 2021.6 goede redenen om vandaag een banaan te eten.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2021. 11 Op bewijs gebaseerde gezondheidsvoordelen van bananen.
