, Jakarta – Astma is een ziekte die de luchtwegen aantast en langdurig of chronisch is. Astma wordt gekenmerkt door ontsteking en vernauwing van de luchtwegen. Deze aandoening zorgt ervoor dat patiënten kortademigheid of ademhalingsmoeilijkheden ervaren.
Lees ook: 7 belangrijkste factoren die astma veroorzaken om op te letten
Voor iemand met astma zijn de luchtwegen zelfs gevoeliger in vergelijking met andere mensen die niet aan astma lijden. Wanneer de longen geïrriteerd zijn, worden de luchtwegen bij astma stijf, waardoor de luchtwegen nauwer worden. Niet alleen dat, de verhoogde productie van slijm maakt het voor patiënten moeilijker om te ademen.
Herken de symptomen van astma, zodat u sneller en nauwkeuriger behandeld kunt worden. Het belangrijkste symptoom van astma is moeite met ademhalen. Wanneer astma oplaait, hebben mensen met astma meestal moeite met slapen vanwege ademhalingsproblemen. Aanzienlijke verergering van astmasymptomen staat bekend als een astma-aanval. Naast moeite met ademhalen, hebben mensen met astma moeite met spreken en het doen van activiteiten. Bovendien neemt de hartslag toe, zien lippen en vingers er blauw uit, duizeligheid en een afname van de expiratoire piekstroom.
Oorzaken van astma-terugval en hoe het te voorkomen?
Veel aandoeningen zorgen ervoor dat astma terugkeert, zoals blootstelling aan sigarettenrook, stof, matig zware lichamelijke activiteit, koude lucht en blootstelling aan virussen of chemicaliën. Als astma terugkeert terwijl u aan het vasten bent, kan deze aandoening de vastenactiviteiten verstoren.
We raden aan om preventief te handelen, zodat astma niet terugkeert tijdens het vasten, op verschillende manieren:
1. Vergeet niet om bepaalde voedingsmiddelen te consumeren die astma kunnen voorkomen. Bijvoorbeeld wortelen. Wortelen bevatten bètacaroteen waarvan bekend is dat het mensen met astma beschermt. Bèta-caroteen in wortelen kan worden omgezet in vitamine A, zodat het een verhoogde immuniteit tegen astma-aanvallen kan bieden. Naast wortelen kun je melk consumeren. Melk is rijk aan calcium en heeft een vrij hoog magnesiumgehalte. Het magnesium in melk helpt de bronchiale spieren te ontspannen, waardoor de luchtwegen soepel en open blijven. Je kunt beide voedingsmiddelen bij zonsopgang of iftar eten. Dit wordt gedaan om terugval van astma te voorkomen.
Lees ook: 4 juiste soorten lichaamsbeweging voor mensen met astma
2. Als je aan het vasten bent, vermijd dan sporten waarbij je redelijk inspannende activiteiten moet doen. Naast de mogelijkheid om u uit te drogen, verhogen activiteiten die te inspannend zijn, het risico op terugval van uw astma. Oefening is inderdaad noodzakelijk om spierkracht en lichaamsconditie te behouden tijdens de vastenmaand, maar je moet een goede lichte oefening kiezen om te doen tijdens de vastenmaand.
U kunt ervoor kiezen om op uw gemak te wandelen, joggen, fietsen of yoga te doen. Het is het beste om een tijd voor iftar te kiezen tijdens het sporten. Dit wordt gedaan zodat je niet uitgedroogd en te moe bent na het sporten.
3. Niet alleen vermoeidheid, in feite zijn de triggers van astma behoorlijk divers. Beginnend met stof, blootstelling aan voertuigdampen en sigarettenrook. Vermijd triggers die astma veroorzaken tijdens het vasten. Er is niets mis met het verminderen van buitenactiviteiten, zodat u astma-triggers vermijdt.
Gebruik de app om de arts rechtstreeks naar astma te vragen. Je kunt gebruiken Spraak-/videogesprek of Chatten met een arts om uw gezondheidstoestand vast te stellen. Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!
Lees ook: Redenen waarom astma de dood kan veroorzaken
