, Jakarta – Ooit gehoord van dieetmayo? Van de vele dieetmethoden die steeds populairder worden, staat ook het mayo-dieet in de schijnwerpers. Aanvankelijk werd deze dieetmethode geïntroduceerd door de Mayo Clinic, geïnspireerd door ervaringen en onderzoek in de klinische geneeskunde. Is dit type dieet echter veilig om te leven? Zijn er bijwerkingen van dieet-mayo om op te letten?
Eigenlijk wordt dieetmayo gedefinieerd als een methode om de levensstijl op de lange termijn te veranderen. Daarom is de consumptie van gezond voedsel, zoals groenten en fruit, evenals fysieke activiteit de basis voor een dieet. Zolang het volgens de instructies wordt gevolgd, is dit soort dieet eigenlijk voor iedereen vrij veilig.
Lees ook: Maak kennis met het Mayo-dieet voor gewichtsverlies
Het Mayo-dieet en de impact ervan begrijpen
Dieetmayo richt zich niet alleen op eetarrangementen of het beperken van de inname van voedingsstoffen. In feite benadrukt het mayo-dieet het veranderen van dagelijkse eetgewoonten, waardoor het gezonder wordt. Het door de Mayo Clinic gepopulariseerde dieet is verdeeld in 2 fasen, namelijk:
1.Verlies het!
De beginfase bij het starten van het keto-dieet staat bekend als: verlies Het! , duurt meestal 2 weken. Als u de instructies correct opvolgt, kunt u in dit stadium een gewichtsverlies van ongeveer 2-4,5 kilogram ervaren. Ook wordt u gevraagd om uw gewoontes om te zetten in een gezonde levensstijl. In dit stadium moet de gewoonte van het eten van vette en zoete snacks worden afgeschaft.
In plaats daarvan kunt u gezond voedsel eten, zoals groenten en fruit, volle granen en gezonde vetten, en regelmatig sporten. Deze voedingssuggesties en veranderingen in levensstijl zijn gerangschikt in een piramide die een gids is bij het ondergaan van het mayo-dieet. De piramide plaatst groenten en fruit als de meest geconsumeerde, gevolgd door de inname van koolhydraten, vlees en zuivelproducten en vet. Dit dieet moet ook gepaard gaan met lichaamsbeweging van ten minste 5-10 minuten per dag en geleidelijk worden verhoogd.
2.Leef het!
Na twee weken fase te hebben ondergaan verlies Het! , je komt in de volgende fase genaamd Leef het! In tegenstelling tot de eerste fase die meer gericht is op eetarrangementen, suggereert de tweede fase van het mayo-dieet actiever te zijn bij het sporten. Toch moeten voedselarrangementen en portiegroottes nog steeds worden gedaan volgens de mayo-dieetpiramide. Deze fase is ook bedoeld om te helpen de levensstijl te behouden die eerder is geleefd.
Lees ook: Hoe het Mayo-dieet effectief werkt voor gewichtsverlies
Klinkt veilig en makkelijk toch? Toch blijkt dat deze dieetmethode nog steeds enkele bijwerkingen kan veroorzaken, vooral in de begindagen van het implementeren van het dieet. De mayo-dieetmethode kan indigestie veroorzaken. Dit komt voor bij mensen die voorheen zelden of nooit groenten en fruit aten. Wanneer u groenten en fruit moet eten op het mayo-dieet, kan indigestie als bijwerking optreden.
Dieetmayonaise kan ook een verhoging van het suikergehalte veroorzaken. Hoewel de consumptie van zoet voedsel zeer beperkt is, is het suikergehalte in het fruit dat wordt gegeten nog steeds van invloed. Het risico op bijwerkingen van dit dieet kan onveilig zijn voor mensen met diabetes. Overleg daarom altijd met uw arts voordat u een dieetmethode kiest.
Lees ook: Wil je een dieet starten, Mayo of Keto kiezen?
U kunt de app gebruiken om met een arts te praten en om advies te vragen bij het samenstellen van een dieetmenu. Artsen zijn eenvoudig te bereiken via: Videos / Spraakoproep en Chatten . Krijg het beste advies over gezonde voeding van de experts. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
