Jakarta - Gezond, caloriearm eten is zeer geschikt voor iemand die op dieet is. Naast het versnellen van het gewichtsverliesproces, kan gezond, caloriearm voedsel de gezondheid van het lichaam ondersteunen. Hier zijn enkele soorten gezonde caloriearme voedingsmiddelen die u elke dag kunt consumeren:
Lees ook: Start een caloriearm dieet, kijk hoe je deze maaltijdportie aanpast
1. Eieren
Een ei bevat 72 calorieën, 6 gram eiwit, evenals essentiële vitamines en mineralen die essentieel zijn voor het lichaam. Als het bij het ontbijt wordt geconsumeerd, kan het eiwit erin het hongergevoel verminderen en een vol gevoel behouden tot de lunch. Om het te eten, alsjeblieft als het gekookt is, ja.
2. Kipfilet
Kipfilet is mager vlees met weinig calorieën en veel eiwitten. Kippenborst is een zeer goede bron van eiwitten, niacine, selenium en vitamine B12 voor de gezondheid van het lichaam. In 85 gram kipfilet, bevat slechts ongeveer 100 calorieën. Om het te eten, kan vergezeld gaan van gestoomde wortelen of broccoli.
3. Kabeljauw
Kabeljauw is een caloriearm gezond voedsel. In 85 gram kabeljauw zit 15 gram eiwit en minder dan 70 gram calorieën. Deze vis bevat ook vitamine B12, niacine en selenium. Om de voordelen te krijgen, kunt u het verwerken door te koken, dipepes of als soep te serveren.
4. Haver
In een halve kop of 40 gram haver bevat slechts 148 calorieën. Haver bevat niet alleen weinig calorieën, maar bevat ook veel eiwitten en vezels. Een kopje haver bevat 5,5 gram eiwit en 3,8 gram vezels, waardoor je een vol gevoel kunt behouden tot de lunch.
Lees ook: Dit zijn 8 caloriearme vruchten die tijdens het vasten moeten worden geconsumeerd
5. Aardappel
Om goede voordelen te krijgen, kunnen aardappelen worden verwerkt door te braden en te koken. Het tweede proces houdt het caloriegehalte in de aardappelen rendang, en bevat vezels en eiwitten die het lichaam nodig heeft.
6. Boerenkool
Boerenkool is een groente die rijk is aan vitamine C en calcium. Deze groente is ook rijk aan vezels, evenals antioxidanten die zeer gunstig zijn voor het lichaam. Een kopje rauwe boerenkool heeft slechts 33 calorieën.
7. Broccoli
Broccoli bevat veel vitamine C, ijzer, vitamine A, calcium, magnesium en kalium. Niet alleen dat, broccoli bevat ook veel vezels en weinig calorieën. Een kopje gehakte broccoli bevat slechts 31 calorieën.
8. Spinazie
Spinazie bevat veel ijzer, kalium en vitamines. Deze groente heeft ook een laag caloriegehalte. In een kopje rauwe spinaziebladeren, bevat slechts 7 calorieën. Tijdens het koken bevat het slechts 41 calorieën.
Lees ook: Probeer opnieuw deze caloriearme voedingsmiddelen bij het verbreken van het vasten
Dat zijn enkele soorten gezonde caloriearme voedingsmiddelen. Als u een dieet volgt, kunnen verschillende soorten voedsel worden geconsumeerd. Naast een gezonde, uitgebalanceerde voeding kun je de gezondheid van je lichaam ondersteunen door de nodige supplementen of multivitaminen te slikken. Om het te krijgen, kun je het kopen in de app via de functie "medicijn kopen" erin.
