, Jakarta – Wie geniet er niet van koffie of thee in de ochtend? Ja, 's ochtends genieten van koffie en thee kan ons echt verfrissen na de hele nacht te hebben uitgeslapen. Dat komt omdat koffie en thee cafeïne bevatten, wat je extra pit kan geven bij je dagelijkse bezigheden.
(Lees ook: Matcha-fans, dit zijn de gezondheidsvoordelen van groene thee )
Koffie en thee bevatten cafeïne
Achter de werkzaamheid van cafeïne voor je lichaam, is cafeïne echter een xanthine-alkaloïde verbinding die kristallijn is en een bittere smaak heeft en nuttig is als een psychoactief stimulerend middel en een mild diureticum is. Diuretica zijn stoffen die de bloedtoevoer naar de nieren kunnen verhogen en ook de urineproductie kunnen verhogen.
Zoals gemeld door het ABC, een diëtist en woordvoerder Diëtisten Vereniging van Australië , Lisa Renn, zegt dat je de effecten van uitdroging niet zult voelen als je alleen maar geniet van een kopje koffie of thee per dag.
Totaal cafeïnegehalte in koffie en thee
Welnu, daarom moet u de hoeveelheid cafeïne weten in elke koffie of thee die u lekker vindt. Op basis van suggesties Voedselstandaardbureau Op een dag kun je maximaal 200 milligram cafeïne consumeren. Cafeïne maar liefst 200 milligram, meestal gelijk aan 2 kopjes koffie. Dus als je slechts een kopje koffie of thee per dag drinkt, zul je de effecten van uitdroging niet voelen. Als u echter meer dan 500 milligram cafeïne of het equivalent van 5 kopjes koffie per dag consumeert, kunt u een diuretisch effect voelen, afhankelijk van de hoeveelheid cafeïne in de koffie die u lekker vindt.
Gewoonlijk hebben oploskoffie en thee een laag cafeïnegehalte. Hoewel oploskoffie en thee een laag cafeïnegehalte hebben, moet u ze echter niet te vaak consumeren. Omdat men vreest dat het nieuwe ziekten voor je lichaam zal veroorzaken vanwege het zeer hoge suikergehalte.
Balans koffie en thee met water
Geniet natuurlijk van een paar kopjes koffie en thee, maar vergeet niet voldoende water te drinken. Koffie en thee bevatten eigenlijk water dat je lichaam kan hydrateren, maar het watergehalte is niet zo hoog als wanneer je meerdere glazen water per dag drinkt. Dus ook al heb je de hoeveelheid cafeïne in elke koffie of thee die je drinkt berekend, je moet toch veel water drinken, zodat je lichaam gezond blijft en tegelijkertijd altijd enthousiast kan zijn.
Naast het drinken van koffie en thee, zijn er nog andere manieren om je 's ochtends energiek te houden. Genieten van een glas water na het ontwaken is een manier om je geest te verbranden in de ochtend, weet je. Wel hoe? Heb je genoten van koffie of thee volgens de dosering? Als u meer wilt weten over de voordelen van koffie of thee, kunt u dit rechtstreeks aan uw arts vragen. Direct naar downloaden sollicitatie . Neem contact op met de dokter via de functie Neem contact op met dokter , hier kun je doen Video-oproep of Spraakoproep met de dokter. Je kunt apps vinden Aan App Winkel of Google Play .
